Run 10-20-30

10-20-30 실행 주자에 대한 간격 훈련 개념

Run-10-20-30은 App입니다. 10-20-30 달리기 개념의 스톱워치로서의 그들의 기능.

10-20-30은 주자를위한 간격 훈련 개념으로, University of Copenhagen의 운동 및 스포츠 과학과에서 Jens Bangsbo가 발명했습니다.

이 개념은 정기적 인 달리기와 달리기보다 재미 있고 자극적 인 것으로 입증되어 성능이 크게 향상되고 건강이 향상되었습니다.

개념은 다음과 같은 방식으로 수행됩니다.

- 느린 달리기 (조깅) 30 초,

- 중간 속도 (달리기)로 20 초,

- 10 초 스프린트.

- 3-4-5 번을 반복 한 후 2 분간 멈춤 후 다시 시작하십시오.

개념에 대한 자세한 내용은 다음을 참조하십시오.

- 영어 : http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- 덴마크어 : http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- 뉴욕 타임스 기사 : http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

- 러너의 세계 기사 : http://www.runnersworld.com/peak-performance/new-workout-the-30-20-10-produces-impressive-results

Run 10-20-30을 사용하면 간격 길이를 사용자 정의 할 수 있으므로 표준 10-20-30 초 간격과 다른 간격 길이를 가질 수 있습니다.

이 응용 프로그램은 다른 10-20-30 응용 프로그램과 달리 장치 (전화)가 절전 모드로 전환 될 때도 계속 작동합니다 : 화면이 검은 색입니다.

노트:

나는 사용자 인터페이스가 조금 (단순하지는 않지만) 간단하다는 것을 안다. 그러나 나는 가능한 한 많은 장치를 지원하려고 노력한다. 심지어 안드로이드의 아주 오래된 버전의 장치 일지라도, 이것의 긍정적 인면은 앱을 작고 깔끔하게 유지하는 것이다.