Run 10-20-30

Uruchom 10-20-30 jest koncepcja trening interwałowy dla biegaczy

Run-10-20-30 to aplikacja. ich funkcje jako stopera dla koncepcji biegu 10-20-30.

10-20-30 to koncepcja treningu interwałowego dla biegaczy, którą wymyślił Jens Bangsbo z Wydziału Nauk o Ćwiczeniach i Sportu na Uniwersytecie w Kopenhadze.

Koncepcja ta okazała się zarówno zabawna, jak i bardziej stymulująca niż regularne bieganie, a biegacze osiągają znaczną poprawę wydajności i poprawę zdrowia.

Koncepcja jest realizowana w następujący sposób:

- 30 sekund wolnego biegu (jogging),

- 20 sekund przy umiarkowanej prędkości (w ruchu), oraz

- 10-sekundowy sprint.

- Powtórz 3-4-5 razy, a następnie 2 minuty pauzy, a następnie zacznij od nowa.

Aby uzyskać więcej informacji na temat koncepcji:

- English: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- duński: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- Artykuł w New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-and-also-have-fun

- Światowy artykuł Runner: http://www.runnersworld.com/peak-performance/new-workout- 30-20-10-productions-impressive-results

Uruchomienie 10-20-30 pozwala na dostosowanie długości interwałów, dzięki czemu możesz mieć odstępy długości różniące się od standardowych odstępów 10-20-30 sekund.

Ta aplikacja będzie działać inaczej, niż inne aplikacje 10-20-30, także wtedy, gdy urządzenie (telefon) przejdzie w tryb oszczędzania energii, równe: ekran jest czarny.

UWAGA:

Wiem, że interfejs użytkownika jest trochę prosty (nie krzykliwe), ale staram się obsługiwać jak najwięcej urządzeń, nawet urządzeń z bardzo starą wersją Androida, pozytywną stroną tego jest to, że aplikacja jest mała i uporządkowana.