We Are Capable

Programas e comunidade de condicionamento físico baseados em mentalidade

Na We Are Capable, ajudamos mulheres jovens (nível intermediário) a se sentirem energizadas, mais fortes e mais confiantes em seu corpo por meio de nossos planos de condicionamento físico exclusivos. Projetado especificamente para ajudá-lo a desenvolver uma relação mais COMPAIXÃO e descontraída com o exercício, seu corpo e comida, oferecemos:

- Guias divertidos de treinamento com pesos de 4 a 8 semanas, focados em aumentar sua HABILIDADE (exemplos: 8 semanas para sua primeira flexão, 4 semanas de foco central, 8 semanas de glúteos mais fortes, 4 semanas de força total do corpo, 4 semanas de diversão com o peso corporal , 4 semanas de foco de condicionamento.)

- Treine com Adriana e outros treinadores em tempo REAL: acesse nossos treinos sob demanda, onde você pode apertar 'play' e ser treinado durante todo o treino!

- Treine no seu próprio ritmo: acesse nossos treinos deslizantes, onde demonstrações e descrições claras de exercícios o guiam pelo treino no seu próprio ritmo!

- Vídeos de mentalidade: mini-aulas de 15 a 40 minutos com Adriana para ajudar a melhorar sua relação com seu corpo, exercícios e alimentação. Os exemplos incluem: como deixar de lado a mentalidade de 'tudo ou nada', como abordar o exercício com compaixão quando você não 'tem vontade', o que fazer em um dia de imagem corporal ruim, ferramentas para lição comparando seu corpo com os outros , deixando de lado a culpa da comida.

- LIVES semanais: espere lives semanais de treino, chats de mentalidade (sobre imagem corporal, relação alimentar e confiança no exercício), ou perguntas e respostas com Adriana e especialistas convidados!

- Comunidade global, mas pequena: mantenha-se responsável com um bate-papo exclusivo para membros, desafios da comunidade virtual e sinta-se apoiado por mulheres que pensam da mesma forma!

- Orientação nutricional sem cultura de dieta: acesse uma biblioteca de bate-papos de perguntas e respostas nutricionais com nosso nutricionista registrado interno Charan Gill (tópicos: quanta proteína devo consumir? Como posso buscar uma perda de gordura sustentável sem contar calorias? Como devo comer antes e depois de um treino?) Nenhuma mensagem baseada em vergonha/culpa/medo em relação aos alimentos usados... nunca!

We Are Capable é para você se:

- Você está cansado de dietas ou motivação tóxica de condicionamento físico que acabam tornando você mais autocrítico: sentindo-se 'culpado' depois de perder um treino, dizendo a si mesmo que 'não pode ficar com nada', concentrando-se em 'se livrar' do corpo inseguranças... Em vez disso, você quer desenvolver um relacionamento com o exercício que seja sustentável e REALMENTE faça você se sentir bem consigo mesmo e com seu corpo.

- Você luta com a mentalidade de tudo ou nada de "eu sou super 'bom' por 2-3 semanas, então eu perco a motivação e paro completamente" mentalidade ioiô, então veja o progresso do ioiô. Você gostaria de desenvolver mais flexibilidade mental.

- Você se sente perdido ou intimidado com o exercício e com a forma de criar um programa de treinamento de força eficaz. Você precisa de orientação compassiva (nada daquela energia de “você faria isso se quisesse o suficiente”, pls) dentro de um cronograma apertado!

- Você se importa e você se esforça em sua forma física. Mas você está fazendo muitos treinos aleatórios aqui e ali sem nenhuma intenção ou plano real, então você fica desanimado com seu progresso e faz você sentir que está perdendo tempo quando tenta. E eu entendo… há MUITO mais para você do que apenas fitness. Você quer ver seu exercício como um complemento útil para o seu dia, não como outro item de "tarefa".

- Você percebeu que autocrítica e autossabotagem não funcionam… e você gostaria de desenvolver autocompaixão para motivá-lo todos os dias.

Nosso programa oferece a responsabilidade do grupo, incentivo compassivo e resultados que você procura - para que você possa ter a liberdade mental de se concentrar nas coisas que ama.