We Are Capable

โปรแกรมฟิตเนสและชุมชนตามความคิด

ที่ We Are Capable เราช่วยให้หญิงสาว (ระดับกลาง) รู้สึกกระปรี้กระเปร่า แข็งแรงขึ้น และมั่นใจในร่างกายมากขึ้นผ่านแผนการออกกำลังกายที่เป็นเอกลักษณ์ของเรา ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณพัฒนาความสัมพันธ์ที่กระชับและผ่อนคลายมากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย ร่างกาย และอาหาร เราขอเสนอ:

- คู่มือการฝึกยกน้ำหนักแสนสนุก 4 ถึง 8 สัปดาห์ เน้นไปที่การเพิ่มความสามารถของคุณ (ตัวอย่าง: 8 สัปดาห์จนถึงการวิดพื้นครั้งแรกของคุณ, โฟกัสหลัก 4 สัปดาห์, กล้ามเนื้อบั้นท้ายแข็งแรงขึ้น 8 สัปดาห์, พลังร่างกาย 4 สัปดาห์, ความสนุกเกี่ยวกับน้ำหนักตัว 4 สัปดาห์ , คอนดิชั่นนิ่งโฟกัส 4 สัปดาห์)

- ฝึกกับ Adriana และผู้ฝึกสอนคนอื่นๆ แบบเรียลไทม์: เข้าถึงการออกกำลังกายตามความต้องการของเรา ซึ่งคุณสามารถกด 'เล่น' และรับการฝึกสอนตลอดการออกกำลังกายทั้งหมด!

- ฝึกฝนตามจังหวะของคุณเอง: เข้าถึงการออกกำลังกายแบบเลื่อนนิ้วของเรา ซึ่งการสาธิตและคำอธิบายการออกกำลังกายที่ชัดเจนจะแนะนำคุณตลอดการออกกำลังกายตามจังหวะของคุณเอง!

- วิดีโอ Mindset: บทเรียนย่อย 15-40 นาทีกับ Adriana เพื่อช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์กับร่างกาย การออกกำลังกาย และอาหาร ตัวอย่าง ได้แก่ วิธีปล่อยวางความคิดที่ 'ทั้งหมดหรือไม่มีเลย' วิธีออกกำลังกายด้วยความเห็นอกเห็นใจเมื่อคุณไม่ได้ 'รู้สึกชอบ' จะทำอย่างไรในวันที่ภาพลักษณ์ไม่ดี เครื่องมือในบทเรียนเปรียบเทียบร่างกายของคุณกับผู้อื่น , ปล่อยวางความผิดเกี่ยวกับอาหาร

- LIVES ประจำสัปดาห์: คาดหวังการออกกำลังกายรายสัปดาห์ การสนทนาเกี่ยวกับความคิด (เกี่ยวกับรูปร่าง ความสัมพันธ์ด้านอาหาร และความมั่นใจในการออกกำลังกาย) หรือถาม & ตอบกับ Adriana และผู้เชี่ยวชาญรับเชิญ!

- ชุมชนระดับโลกแต่เล็ก: รับผิดชอบด้วยการแชทสำหรับสมาชิกเท่านั้น ความท้าทายของชุมชนเสมือนจริง และรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนจากผู้หญิงที่มีความคิดเหมือนกัน!

- คำแนะนำด้านโภชนาการที่ปราศจากวัฒนธรรมการควบคุมอาหาร: เข้าถึงคลังคำถามและคำตอบด้านโภชนาการกับชารัน กิลล์ นักโภชนาการที่ลงทะเบียนในบริษัทของเรา (หัวข้อ: ฉันควรมีโปรตีนเท่าใด ฉันจะตั้งเป้าหมายในการลดไขมันอย่างยั่งยืนโดยไม่นับแคลอรีได้อย่างไร ฉันควรกินอย่างไร ก่อนและหลังออกกำลังกาย?) ไม่มีการส่งข้อความตามความละอาย / ความรู้สึกผิด / ความกลัวต่ออาหารที่ใช้ ... เคย!

เรามีความสามารถสำหรับคุณหาก:

- คุณเบื่ออาหารหรือแรงจูงใจในการออกกำลังกายที่เป็นพิษที่ทำให้คุณวิจารณ์ตัวเองมากขึ้น: รู้สึก 'ผิด' หลังจากไม่ได้ออกกำลังกาย บอกตัวเองว่า 'ทำอะไรไม่ได้' เน้นที่ 'กำจัด' ร่างกาย ความไม่มั่นคง... คุณต้องการพัฒนาความสัมพันธ์กับการออกกำลังกายที่ยั่งยืน & ที่จริงทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองและร่างกายของคุณ

- คุณดิ้นรนกับกรอบความคิดแบบ "ฉัน" ที่ "ดีมาก" แบบไม่มีหมดหรือไม่มีเลยสัก 2-3 สัปดาห์ จากนั้นฉันก็หมดแรงจูงใจและหยุดโดยสิ้นเชิง" ความคิดแบบโยโย่ ดังนั้นดูความคืบหน้าของโยโย่ คุณต้องการพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจมากขึ้น

- คุณรู้สึกหลงทางหรือถูกข่มขู่โดยการออกกำลังกายและด้วยวิธีการสร้างโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงที่มีประสิทธิภาพนั้น คุณต้องการคำแนะนำที่เห็นอกเห็นใจ (ไม่มีพลังงาน "คุณจะทำถ้าคุณต้องการให้มันแย่พอ" ได้โปรด) ภายในระยะเวลาที่จำกัด!

- คุณใส่ใจและพยายามออกกำลังกาย แต่คุณกำลังออกกำลังกายแบบมีเหงื่อออกหลายรอบที่นี่และที่นั่นโดยไม่มีเจตนาหรือแผนใดๆ ดังนั้นคุณจึงรู้สึกท้อแท้กับความก้าวหน้าของคุณ & มันทำให้คุณรู้สึกเหมือนกำลังเสียเวลาเมื่อคุณพยายาม และฉันเข้าใจ... คุณมีมากกว่าแค่ความฟิต คุณต้องการมองว่าการออกกำลังกายของคุณเป็นส่วนเสริมที่เป็นประโยชน์ในแต่ละวัน ไม่ใช่ "สิ่งที่ต้องทำ"

- คุณตระหนักว่าการวิจารณ์ตนเองและการทำร้ายตัวเองไม่ได้ผล... & คุณต้องการพัฒนาความเห็นอกเห็นใจในตนเองเพื่อกระตุ้นคุณทุกวัน

โปรแกรมของเราให้ความรับผิดชอบแบบกลุ่ม การสนับสนุนด้วยความเห็นอกเห็นใจ และผลลัพธ์ที่คุณต้องการ คุณจึงมีอิสระทางจิตใจในการจดจ่อกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตที่คุณรัก