We Are Capable

基于心态的健身计划和社区

在 We Are Capable，我们通过我们独特的健身计划帮助年轻女性（中级）感到精力充沛、更强壮、更自信。我们专门设计用于帮助您与锻炼、身体和食物建立更富有同情心和轻松的关系，我们提供：

- 4 至 8 周有趣的重量训练指南，专注于提高您的能力（例如：第一次俯卧撑 8 周、4 周核心专注、8 周更强壮的臀部、4 周全身力量、4 周体重乐趣, 4 周的调理重点。）

- 与 Adriana 和其他教练实时训练：访问我们的按需训练，您可以在其中按下“播放”并在整个训练过程中得到指导！

- 按照您自己的节奏进行训练：访问我们的滑动式锻炼，其中清晰的锻炼演示和说明会指导您按照自己的节奏完成锻炼！

- 心态视频：与 Adriana 一起进行 15-40 分钟的迷你课程，以帮助改善您与身体、锻炼和食物的关系。示例包括：如何放弃“全有或全无”的心态，当您“不喜欢”时如何富有同情心地进行锻炼，在身体形象不佳的日子里做什么，将自己的身体与他人进行比较的工具，放下食物的罪恶感。

- 每周生活：期待每周锻炼生活、心态聊天（关于身体形象、饮食关系和锻炼信心），或与阿德里安娜和客座专家的问答！

- 全球但小型社区：通过仅限会员的聊天、虚拟社区挑战和志同道合的女性的支持来保持负责！

- 无饮食文化的营养指导：访问营养问答库，与我们的内部注册营养师 Charan Gill 聊天（主题：我应该吃多少蛋白质？如何在不计算卡路里的情况下实现可持续的减脂目标？我应该怎么吃在锻炼之前和之后？）没有基于羞耻/内疚/恐惧的信息传递给所用的食物……永远！

如果满足以下条件，我们有能力为您服务：

- 你厌倦了节食或有害的健身动机，最终让你更加自我批评：错过锻炼后感到“内疚”，告诉自己“不能坚持任何事情”，专注于“摆脱”身体不安全感...相反，您希望与可持续的锻炼建立关系，实际上让您对自己和身体感觉良好。

- 你在“我超级‘好’2-3周然后我失去动力并完全停止”的溜溜球思维模式中挣扎，所以看看溜溜球的进步吧。你想发展更多的心理灵活性。

- 您对运动以及如何制定有效的力量训练计划感到迷茫或害怕。在时间紧迫的时间表内，您需要富有同情心的指导（“如果你想要它足够糟糕，你就会这样做”的能量，请不要）！

- 您确实关心并且您确实为自己的健康付出了努力。但是你在没有实际意图或计划的情况下在这里和那里进行了许多随意出汗的锻炼，所以你对自己的进步感到气馁，这让你觉得自己在尝试时是在浪费时间。我明白了……对你来说，不仅仅是健身。您希望将锻炼视为对您一天的有益补充，而不是另一个“待办事项”。

- 你已经意识到自我批评和自我破坏是行不通的……并且你想培养自我同情心来激励你每天。

我们的计划为您提供团队责任感、富有同情心的鼓励和您正在寻找的结果——因此您可以拥有精神上的自由，专注于您热爱的生活。