We Are Capable

Programy fitness i społeczność oparte na sposobie myślenia

W We Are Capable pomagamy młodym kobietom (poziom średniozaawansowany) czuć się energicznym, silniejszym i bardziej pewnym siebie dzięki naszym unikalnym planom fitness. Specjalnie zaprojektowany, aby pomóc Ci rozwinąć bardziej WSPÓŁPRACUJĄCE i zrelaksowane relacje z ćwiczeniami, ciałem i jedzeniem, oferujemy:

- 4 do 8 tygodni zabawnych poradników dotyczących treningu siłowego, skoncentrowanych na zwiększeniu UMIEJĘTNOŚCI (przykłady: 8 tygodni do pierwszej pompki, 4 tygodnie skupienia, 8 tygodni silniejszych pośladków, 4 tygodnie pełnej mocy ciała, 4 tygodnie zabawy z masą ciała , 4 tygodnie skupienia na kondycjonowaniu.)

- Trening z Adrianą i innymi trenerami w czasie rzeczywistym: uzyskaj dostęp do naszych treningów na żądanie, w których możesz nacisnąć przycisk „graj” i zostać trenerem przez cały trening!

- Trenuj we własnym tempie: uzyskaj dostęp do naszych treningów przesuwania wzdłuż, w których przejrzyste prezentacje ćwiczeń i opisy poprowadzą Cię przez trening we własnym tempie!

- Filmy Mindset: 15-40 minutowe mini-lekcje z Adrianą, które pomogą poprawić Twoje relacje z ciałem, ćwiczeniami i jedzeniem. Przykłady obejmują: jak odpuścić myślenie „wszystko albo nic”, jak ze współczuciem podejść do ćwiczeń, gdy „nie masz na to ochoty”, co robić w dzień złego wizerunku ciała, narzędzia do lekcji porównywania swojego ciała z innymi , puszczając poczucie winy związane z jedzeniem.

- Cotygodniowe ŻYCIA: spodziewaj się cotygodniowych treningów, rozmów na temat sposobu myślenia (na temat wizerunku ciała, relacji z jedzeniem i pewności siebie podczas ćwiczeń) lub pytań i odpowiedzi z Adrianą i zaproszonymi ekspertami!

- Globalna, ale mała społeczność: zachowaj odpowiedzialność dzięki czacie tylko dla członków, wyzwaniom społeczności wirtualnej i poczuj wsparcie kobiet o podobnych poglądach!

- Wskazówki żywieniowe bez kultury dietetycznej: uzyskaj dostęp do biblioteki czatów żywieniowych z pytaniami i odpowiedziami z naszym zarejestrowanym specjalistą ds. żywienia Charan Gill (tematy: ile białka powinienem mieć? Jak mogę dążyć do trwałej utraty tłuszczu bez liczenia kalorii? Jak powinienem się odżywiać przed i po treningu?) Bez wstydu/winy/strachu w stosunku do jedzenia… nigdy!

We Are Capable jest dla Ciebie, jeśli:

- Masz dość diet lub toksycznej motywacji do ćwiczeń, które sprawiają, że stajesz się bardziej samokrytyczny: czujesz się „winny” po opuszczeniu treningu, mówisz sobie, że „nie możesz się niczego trzymać”, skupiasz się na „pozbywaniu się” ciała niepewność... Zamiast tego, chcesz zbudować relację z ćwiczeniami, która jest zrównoważona i RZECZYWIŚCIE sprawia, że ​​czujesz się dobrze ze sobą i swoim ciałem.

- Zmagasz się z nastawieniem typu „wszystko albo nic” przez 2-3 tygodnie „jestem super„dobry”, potem tracę motywację i całkowicie przestaję” myślenie jojo, więc obserwuj postęp jojo. Chciałbyś rozwinąć większą elastyczność umysłową.

- Czujesz się zagubiony lub onieśmielony ćwiczeniami i tym, jak stworzyć skuteczny program treningu siłowego. Potrzebujesz współczujących wskazówek (żadne z tych „zrobisz to, jeśli chcesz tego wystarczająco mocno”, proszę) w napiętym harmonogramie!

- Dbasz i wkładasz wysiłek w swoją kondycję. Ale robisz wiele przypadkowych, spoconych treningów tu i tam bez rzeczywistego zamiaru lub planu, więc jesteś zniechęcony postępami i czujesz, że marnujesz czas, kiedy próbujesz. I rozumiem… jest DUŻO więcej niż tylko fitness. Chcesz postrzegać swoje ćwiczenie jako pomocny DODATEK do Twojego dnia, a nie kolejny element „do zrobienia”.

- Zdałeś sobie sprawę, że samokrytyka i samosabotaż nie działają… i chcesz rozwijać współczucie dla siebie, aby motywować Cię każdego dnia.

Nasz program zapewnia odpowiedzialność grupową, współczującą zachętę i wyniki, których szukasz — dzięki czemu możesz mieć mentalną swobodę i skupić się na rzeczach, które kochasz.