2 Minutes

往后靠，尽量听海浪两分钟。

实证研究也证明了两分钟什么都不做的放松的效果。只有两到三个星期经常使用后，你可以感受到在你的日常生活中放松和镇静的作用，一方面为提高宁静和浓度的改进能力。这经常放松也将提高你应对压力的能力，你会觉得在你的生活更加平衡。

每天重复弛豫几次最大化的正面效果。我们建议放松一天三次两分钟。

谁的人大多是工作的一台计算机或人用紧张的工作大部分利润来自该应用程序。

提示：

起床去窗户看看外面。正念采取10个深呼吸。试着感受一下呼吸流入和流出。只需要两分钟，但它可以帮助你放松和充电的能量和集中。