30 Day Firm Butt Challenges

准备好感觉健康和性感了吗？在 30 天内获得更大的翘臀和健美的双腿

完成我们为期 30 天的居家臀部锻炼挑战，打造完美的比基尼身材。此锻炼计划由专业健身教练设计，可在 30 天内为您打造紧实、提拉的臀部以及塑造臀部和大腿的曲线。该计划分阶段为男性和女性设计，因此您可以随时开始并根据您的日程安排进行调整。您还可以根据您当前的健康水平选择任何难度级别。

这个怎么运作：

1) 下载应用程序

3) 根据您的锻炼程序，从手臂锻炼计划的 6 个难度级别中选择您的健身级别

3）从五种膳食类型中选择一个饮食减肥计划

4) 开始您为期 30 天的臀部锻炼挑战。

特征

• 锻炼肌肉和减肥的臀部锻炼次数和变化

• 由专业私人教练设计，可锻炼更大的臀部肌肉和健美的大腿。

• 您可以在进度追踪器中追踪您的减肥旅程

• 有很多练习，从初学者到 HIIT 锻炼 6 个难度等级

• 与志趣相投的人分享和接收知识的社区和博客。

有效减肥的 5 种饮食计划

除了手臂运动计划，您还可以使用由专业营养师设计的 5 种减肥饮食计划和美味食谱的功能，以获得有效的结果

素食减肥饮食计划

素食减肥饮食计划

减肥饮食计划的冥想

阿特金斯减肥饮食计划

酮减肥饮食计划

所有臀部锻炼计划均由专业健身教练设计，让您在家中随时随地以正确的姿势轻松完成，只需花费 7 分钟的锻炼时间。应用程序还具有 30 天膳食计划的功能，其中包含饮食计划和食谱以支持您的健身之旅。无论您是想要健身房臀部锻炼、塑形腹肌锻炼、减掉腹部脂肪锻炼，还是臀部锻炼，这款最好的 30 天臀部挑战应用程序都会为您提供完美的解决方案。

该应用程序是家庭减肥的私人教练，因为它具有下半身锻炼功能，包括桥式、平板支撑、仰卧起坐、弓步、三头肌臂屈伸、仰卧起坐、俯卧撑、靠墙仰卧起坐、开合跳等。

注意：适合所有人。但是，我们建议您在开始之前寻求医疗建议。

尝试我们的其他健身锻炼挑战应用程序。

30 天健身挑战应用程序：专为全身锻炼、腹部锻炼、臀部锻炼、手臂锻炼、深蹲锻炼、上半身锻炼和下半身锻炼而设计。

30 天腹肌锻炼挑战：旨在获得六块腹肌、上腹肌-下腹肌、平坦的腹部和燃烧腹部脂肪。

30 天俯卧撑挑战：旨在锻炼宽阔的胸部、二头肌、三头肌、前臂、肩膀和上半身。

30 天深蹲锻炼挑战：旨在加强下半身、更大的臀部、健美的大腿、臀部和臀部。

30 天有氧运动挑战：专为在家进行有氧运动、HIIT 运动和有氧运动以减轻体重而设计

无论您是想要全身锻炼、胸部锻炼、手臂锻炼、臀部锻炼、六块腹肌锻炼，还是想跑 5K、10K、21K、半程马拉松、马拉松，或者只是想保持健康，请访问以下网址下载我们的应用程序我们的开发者账户。