30 Day Firm Butt Challenges

พร้อมที่จะรู้สึกฟิตและเซ็กซี่แล้วหรือยัง? ยกก้นและขาที่ใหญ่ขึ้นใน 30 วัน

สร้างหุ่นบิกินี่ที่สมบูรณ์แบบโดยทำตามความท้าทายออกกำลังกายบั้นท้าย 30 วันที่บ้าน โปรแกรมออกกำลังกายนี้ออกแบบโดยโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ ช่วยให้คุณมีก้นที่กระชับ ยกกระชับ บั้นท้ายและต้นขาได้รูปภายใน 30 วัน โปรแกรมนี้ออกแบบมาสำหรับผู้ชายและผู้หญิงเป็นช่วงๆ ดังนั้นคุณจึงสามารถเริ่มโปรแกรมได้ตลอดเวลาและปรับให้เข้ากับตารางเวลาของคุณ คุณยังสามารถเข้าถึงระดับความยากใดก็ได้ที่คุณเลือกตามระดับความฟิตปัจจุบันของคุณ

มันทำงานอย่างไร:

1) ดาวน์โหลดแอพ

3) เลือกระดับความฟิตของคุณจาก 6 ระดับความยากของแผนการออกกำลังกายแขนตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

3) เลือกแผนการลดน้ำหนักจากอาหารห้าประเภท

4) เริ่มความท้าทายในการออกกำลังกายบั้นท้าย 30 วันของคุณ

คุณสมบัติ

• จำนวนการออกกำลังกายก้นและรูปแบบต่างๆ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก

• ออกแบบโดยเทรนเนอร์ส่วนตัวมืออาชีพเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อก้นที่ใหญ่ขึ้นและต้นขาที่กระชับ

• คุณสามารถติดตามเส้นทางการลดน้ำหนักของคุณได้ในตัวติดตามความคืบหน้า

• มีแบบฝึกหัดมากมายตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงการออกกำลังกายแบบ HIIT 6 ระดับความยาก

• ชุมชนและบล็อกเพื่อแบ่งปันและรับความรู้กับคนที่มีใจเดียวกัน

แผนอาหาร 5 ประเภทเพื่อการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

ร่วมกับโปรแกรมออกกำลังกายแขน คุณสามารถใช้คุณสมบัติของแผนอาหารลดน้ำหนัก 5 ประเภทและสูตรอาหารแสนอร่อยที่ออกแบบโดยนักกำหนดอาหารผู้เชี่ยวชาญเพื่อผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพ

แผนอาหารลดน้ำหนักมังสวิรัติ

แผนอาหารลดน้ำหนักมังสวิรัติ

การทำสมาธิสำหรับแผนอาหารลดน้ำหนัก

แผนอาหารลดน้ำหนักแบบแอตกินส์

แผนอาหารลดน้ำหนักคีโต

แผนการออกกำลังกายบั้นท้ายทั้งหมดออกแบบโดยโค้ชฟิตเนสมืออาชีพ เพื่อให้คุณสามารถทำที่บ้านได้อย่างง่ายดายด้วยรูปแบบที่เหมาะสม ทุกที่ ทุกเวลา และใช้เวลาออกกำลังกายเพียง 7 นาที แอพยังมีคุณสมบัติของโปรแกรมวางแผนมื้ออาหาร 30 วันพร้อมแผนอาหารและสูตรอาหารเพื่อสนับสนุนการออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะต้องการออกกำลังกายแบบย่อส่วนในโรงยิม บริหารหน้าท้องแบบกระชับ ออกกำลังกายลดไขมันหน้าท้อง หรือออกกำลังกายบั้นท้าย แอปท้าทายบั้นท้าย 30 วันที่ดีที่สุดนี้จะให้คำตอบที่สมบูรณ์แบบแก่คุณ

แอพนี้เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากมีการออกกำลังกายร่างกายส่วนล่าง เช่น สะพาน, ไม้กระดาน, crunches, lunges, triceps dips, sit-ups, push-ups, wall sits, แจ็คกระโดด ฯลฯ

หมายเหตุ: เหมาะสำหรับทุกคน อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้ขอคำแนะนำทางการแพทย์ก่อนที่จะเริ่ม

ลองแอปท้าทายการออกกำลังกายอื่นๆ ของเรา

แอพท้าออกกำลังกาย 30 วัน: ออกแบบเพื่อการออกกำลังกายทั่วร่างกาย ออกกำลังกายหน้าท้อง ออกกำลังกายก้น ออกกำลังกายแขน ออกกำลังกายหมอบ ออกกำลังกายร่างกายส่วนบน และออกกำลังกายส่วนล่าง

ความท้าทายในการออกกำลังกายหน้าท้อง 30 วัน: ออกแบบมาเพื่อให้มีซิกแพค หน้าท้องส่วนบน หน้าท้องส่วนล่าง หน้าท้องแบนราบ & เผาผลาญไขมันหน้าท้อง

ความท้าทายในการวิดพื้น 30 วัน: ออกแบบเพื่อพัฒนาหน้าอกที่กว้าง ไบเซ็ปส์ ไทรเซ็ปส์ แขนท่อนล่าง ไหล่ และร่างกายส่วนบน

ความท้าทายในการออกกำลังกายด้วยท่าสควอท 30 วัน: ออกแบบให้ร่างกายท่อนล่างแข็งแรง ก้นใหญ่ขึ้น ต้นขากระชับ ก้น และบั้นท้าย

ความท้าทายเกี่ยวกับหัวใจ 30 วัน: ออกแบบมาเพื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ออกกำลังกายแบบ HIIT และออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่บ้านเพื่อลดน้ำหนัก

ไม่ว่าคุณจะต้องการออกกำลังทั้งตัว ออกกำลังอก ออกกำลังแขน ออกกำลังก้น ออกกำลังหน้าท้องเพื่อสร้างซิกแพค หรือต้องการวิ่ง 5K, 10K, 21K, ฮาล์ฟมาราธอน, มาราธอน หรือแค่ต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ดาวน์โหลดแอปของเราโดยไปที่ บัญชีนักพัฒนาซอฟต์แวร์ของเรา