30 Day Firm Butt Challenges

چالش های 30 روزه ما را کامل کنید و نتایج سفر خود را در مجسمه سازی باسن ببینید.

با پیروی از چالش 30 روزه تمرین باسن در خانه، اندامی بیکینی عالی ایجاد کنید. این برنامه تمرینی که توسط یک مربی حرفه ای تناسب اندام طراحی شده است، باسنی سفت و بلند شده و باسن و ران ها را در 30 روز به شما می دهد. این برنامه برای آقایان و خانم ها به صورت مرحله ای طراحی شده است، بنابراین شما می توانید آن را در هر زمان شروع کنید و آن را با برنامه خود تنظیم کنید. شما همچنین به هر سطح دشواری که با توجه به سطح تناسب اندام فعلی خود انتخاب می کنید دسترسی دارید.

چگونه کار می کند:

1) برنامه را دانلود کنید

3) سطح تناسب اندام خود را از بین 6 سطح دشواری برنامه تمرین بازو بر اساس برنامه تمرینی خود انتخاب کنید.

3) یک برنامه رژیم غذایی کاهش وزن را از پنج نوع وعده غذایی انتخاب کنید

4) چالش 30 روزه ورزش باسن خود را شروع کنید.

امکانات

• تعداد تمرینات باسن و تغییرات برای ساخت عضلات و کاهش وزن

• طراحی شده توسط یک مربی شخصی حرفه ای برای توسعه ماهیچه های غنی تر و ران های فشرده تر.

• می توانید سفر کاهش وزن خود را در ردیاب های پیشرفت پیگیری کنید

• تمرینات زیادی از مبتدیان تا تمرینات HIIT 6 سطح دشواری وجود دارد

• انجمن و وبلاگ ها برای به اشتراک گذاشتن و دریافت دانش با افراد همفکر.

5 نوع برنامه غذایی برای کاهش وزن موثر

در کنار برنامه ورزش بازو می توانید از 5 نوع برنامه رژیم لاغری و دستور العمل های خوشمزه طراحی شده توسط متخصص تغذیه برای نتیجه موثر استفاده کنید.

برنامه رژیم گیاهخواری کاهش وزن

برنامه رژیم غذایی کاهش وزن وگان

مدیتیشن برای برنامه رژیم لاغری

برنامه رژیم لاغری اتکینز

برنامه رژیم لاغری کتو

برنامه تمام تمرینات باسن توسط یک مربی تناسب اندام حرفه ای طراحی شده است تا بتوانید به راحتی آن را در خانه با فرم مناسب در هر مکان و هر زمان انجام دهید و تنها ۷ دقیقه از زمان تمرین را صرف کنید. برنامه همچنین دارای ویژگی های برنامه ریز وعده غذایی 30 روزه با برنامه های غذایی و دستور العمل ها برای حمایت از سفر تناسب اندام شما است. فرقی نمی‌کند که می‌خواهید تمرینات ورزشی در باشگاه، تمرین‌های شکم مجسمه‌سازی شده، تمرینات کاهش چربی شکم، یا تمرینات باسن، این بهترین برنامه چالش باسن 30 روزه راه‌حل‌های کاملی را در اختیار شما قرار می‌دهد.

این برنامه یک مربی شخصی در خانه برای کاهش وزن است زیرا دارای تمرینات پایین تنه از جمله بریج، پلانک، کرانچ، لانژ، شیب عضلانی سه سر، دراز و نشست، فشار دادن، نشستن روی دیوار، جک های پرش و غیره است.

توجه: مناسب برای همه با این حال، توصیه می کنیم قبل از شروع به دنبال مشاوره پزشکی باشید.

سایر برنامه‌های چالشی تمرین تناسب اندام ما را امتحان کنید.

برنامه چالش تناسب اندام 30 روزه: طراحی برای تمرینات کامل بدن، تمرینات شکم، تمرینات باسن، تمرینات بازو، تمرینات اسکات، تمرینات بالاتنه و تمرینات پایین تنه.

چالش های تمرینی 30 روزه شکم: طراحی شده برای داشتن شکم شش تکه، بالای شکم تا پایین شکم، شکم صاف و سوزاندن چربی های شکم.

چالش‌های 30 روزه هل‌آپ: طراحی برای ایجاد قفسه سینه، عضله دوسر بازو، سه‌سر بازو، ساعد، شانه‌ها و بالاتنه.

چالش های 30 روزه ورزش اسکوات: طراحی برای تقویت پایین تنه، باسن بزرگتر، ران ها، باسن و باسن.

چالش های 30 روزه کاردیو: طراحی شده برای انجام تمرینات قلبی، تمرینات HIIT و تمرینات ایروبیک در خانه برای کاهش وزن

چه بخواهید یک تمرین کامل بدن، تمرین سینه، تمرین بازو، تمرین باسن، تمرین شکم برای شش تکه، یا می‌خواهید 5K، 10K، 21K، نیمه ماراتن، ماراتن بدوید یا فقط می‌خواهید سالم بمانید، برنامه‌های ما را با مراجعه به سایت دانلود کنید. حساب توسعه دهنده ما