Cycling Diet

通过个性化的训练计划和膳食计划在骑自行车的同时减轻体重。

在享受大量乐趣的同时锻炼身体。 Cycling.Diet 帮助初学者骑自行车减肥并保持体形，同时遵循简单且有益健康的训练计划。

享受个性化的训练计划和膳食计划，帮助您保持健康并安全地减肥。该计划由经验丰富的自行车教练和营养师创建，比聘请私人教练便宜。

基本计划包括：

- 为期3个月的个性化训练计划，结合自行车和力量训练课程

- 35+ 全身热身和放松练习

- 定制的 3 个月膳食计划和大量健康食谱

- 进度跟踪器和日历

- 每日动机、灵感和有用的提示

- 根据您的进度每周更新节目

你能期待什么？

完成一个简单的 60 秒测验并分享您对理想训练计划的看法。决定你每周要训练多少次，你喜欢哪种食物，以及你期望得到什么样的结果。

下载应用程序后，访问您的个性化培训和膳食计划以及包含数百种食谱的数据库。这些计划将与您一起发展 - 期待它们随着您增强力量和减轻体重而进行调整。

最重要的是，您将无缝跟踪您的进度并访问每日激励提示和教育策略，以帮助您建立长期更健康的习惯。

个性化的训练计划

专业的自行车教练根据用户测验答案制定每一个 Cycling.Diet 计划。您的锻炼计划将结合自行车挑战和力量训练课程，这些课程的持续时间、距离和难度各不相同。

我们提供 6 种不同的骑行计划供您选择——新手、初学者、健身、中级、高级和专业。每个程序有 3 个难度级别。在经历 18 个不同的自行车级别后，您将从新手开始，最终成为专业人士。当然，如果现有计划太简单或太难，您可以更改级别。

热身和放松运动视频

骑行时，您会经历数以千计的重复动作，因此确保您的肌肉和肌腱能够接受此类高强度训练非常重要。锻炼前后 5-10 分钟的伸展运动对于骑自行车的人来说是必不可少的。

通过 Cycling.Diet，您将探索为什么骑自行车的人需要一个全面的拉伸程序，了解骑自行车的人拉伸的基本原则，并分享大量科学建议，这些建议将帮助您开始更加热爱您的拉伸程序。

定制膳食计划和健康食谱

可持续减肥从一份您迫不及待想要享用的健康膳食开始。

健康的饭菜很容易准备，便宜又美味，你会想知道为什么你曾经喜欢垃圾食品。

使用 Cycling.Diet，您将获得易于遵循且准备有趣的膳食计划。每周，您都会解锁新食谱并获得新建议——吃健康食品从未如此令人兴奋！

进度跟踪器和日历

记录您的日常活动，并在您实现减肥目标的过程中跟踪您的进度。使用 Cycling.Diet 应用程序，您可以通过跟踪您的每日体重轻松监控和调整您的饮食。

借助触手可及的全面数据集，您可以轻松识别趋势并注意到哪些适合您。每天更新一次您的进度，并在每次需要获得动力时查看大图。

每日动机和有用的提示

如果您因渴望而苦苦挣扎或缺乏骑行的动力，您将需要一些日常指导来帮助您实现目标。

寻找有关骑自行车的答案可能很棘手。因此，我们会通过不断的提示和技巧更新我们的社区，以使您保持正常状态并解决任何问题或疑虑。我们经过认证的自行车教练和营养师为您提供保障，并随时为您的自行车之旅的每一步提供帮助。