MoodMission

使用基于证据的 CBT 技术来应对抑郁、焦虑和压力。

MoodMission 帮助您学习新的更好的方法来应对压力、情绪低落、抑郁和焦虑。告诉 MoodMission 您的感受，它会为您提供定制的 5 个任务列表，可以帮助您感觉更好并改善您的幸福感。

使命是快速、容易实现并有科学证据支持的心理健康策略，包括：

★ 正念冥想

★ 放松

★ 运动健身活动

★ 肯定和应对声明

★ 行为激活

★ 瑜伽

★ 感恩

以及大量其他经过验证的提升情绪的活动。

这很简单，就像执行任务和提升心情一样。

MoodMission 基于认知行为疗法 (CBT)，这是一种针对焦虑和抑郁的循证心理疗法。任何人都可以使用 MoodMission，无论您只是想在一天中放松一下，还是需要更多帮助来从焦虑或抑郁中恢复过来。

一项随机对照试验表明，MoodMission 可以改善心理健康和幸福感（Bakker 等人，2019 年），另外两项发表在科学期刊上的研究提供了进一步的支持（Bakker 和 Rickard，2019 年；Bakker 等人，2018 年）。随机对照试验是科学证据的黄金标准，很少有可用的心理健康应用程序有 RCT 支持（Firth 等，2018）。

完成任务会在应用程序中为您赢得奖励，激励您采取措施变得更健康、更快乐和更自信。此外，任务日志可帮助您跟踪一段时间内的进度。

MoodMission 了解哪种类型的任务最适合您，因此您使用 MoodMission 的次数越多，它就越能更好地定制您的任务建议。

MoodMission 不能替代专业帮助。如果您正在经历焦虑、抑郁或任何心理健康问题，请咨询您的全科医生或联系心理学家寻求支持。