MoodMission

ใช้เทคนิค CBT ตามหลักฐานเพื่อจัดการกับภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด

MoodMission ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีใหม่ในการจัดการกับความเครียด อารมณ์ต่ำ ซึมเศร้า และวิตกกังวลได้ดีขึ้น บอก MoodMission ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและจะให้รายการ 5 ภารกิจที่ปรับแต่งมาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

ภารกิจคือกลยุทธ์ด้านสุขภาพจิตที่รวดเร็ว ทำได้ง่าย และได้รับการสนับสนุนโดยหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ ได้แก่:

★การทำสมาธิสติ

★ผ่อนคลาย

★กิจกรรมออกกำลังกายและฟิตเนส

★คำยืนยันและการเผชิญปัญหา

★การเปิดใช้งานพฤติกรรม

★โยคะ

★ความกตัญญูกตเวที

และกิจกรรมส่งเสริมอารมณ์อื่นๆ อีกมากมายที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว

มันง่ายเหมือนทำภารกิจและเพิ่มอารมณ์ของคุณ

MoodMission มีพื้นฐานมาจากการบำบัดพฤติกรรมทางความคิด (CBT) ซึ่งเป็นการบำบัดทางจิตตามหลักฐานสำหรับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า ใครๆ ก็สามารถใช้ MoodMission ได้ ไม่ว่าคุณจะต้องการแค่เพิ่มพลังในแต่ละวันหรือต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อยในการฟื้นตัวจากความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมได้แสดงให้เห็นว่า MoodMission สามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีได้ (Bakker et al., 2019) และการศึกษาอีกสองชิ้นที่ตีพิมพ์ในวารสารทางวิทยาศาสตร์ได้ให้การสนับสนุนเพิ่มเติม (Bakker & Rickard, 2019; Bakker et al., 2018) การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมเป็นมาตรฐานระดับทองคำของหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ และมีแอปสุขภาพจิตน้อยมากที่มีการสนับสนุน RCT (Firth et al., 2018)

การทำภารกิจให้สำเร็จจะทำให้คุณได้รับรางวัลในแอป กระตุ้นให้คุณทำตามขั้นตอนเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น มีความสุขขึ้น และมั่นใจมากขึ้น อีกทั้งบันทึกภารกิจยังช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป

MoodMission จะเรียนรู้ว่าภารกิจประเภทใดที่เหมาะกับคุณที่สุด ดังนั้นยิ่งคุณใช้ MoodMission มากเท่าไหร่ การปรับแต่งข้อเสนอแนะภารกิจของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

MoodMission ไม่ได้ทดแทนความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ หากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือปัญหาสุขภาพจิต ให้พูดคุยกับแพทย์ประจำตัวของคุณหรือติดต่อนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ