MoodMission

証拠に基づくCBT技術を使用して、うつ病、不安神経症、およびストレスに対処します。

MoodMissionは、ストレス、気分の落ち込み、うつ病、不安に対処するための新しくてより良い方法を学ぶのに役立ちます。 MoodMissionに気分を伝えてください。そうすれば、気分が良くなり、健康状態を改善するのに役立つ5つのミッションのカスタマイズされたリストが得られます。

ミッションは、迅速で簡単に達成でき、次のような科学的証拠によって裏付けられたメンタルヘルス戦略です。

★マインドフルネス瞑想

★リラクゼーション

★運動とフィットネス活動

★断言と対処の声明

★行動活性化

★ヨガ

★感謝の気持ち

そして、他の証明された気分を高める活動の山。

ミッションを実行して気分を高めるのと同じくらい簡単です。

MoodMissionは、不安とうつ病の証拠に基づく心理療法である認知行動療法（CBT）に基づいています。 MoodMissionは、1日のリフトが必要な場合でも、不安やうつ病からの回復にもう少し助けが必要な場合でも、誰でも使用できます。

ランダム化比較試験は、MoodMissionがメンタルヘルスと幸福を改善できることを示しており（Bakker et al。、2019）、科学雑誌に発表された他の2つの研究がさらなるサポートを提供しています（Bakker＆Rickard、2019; Bakker et al。、2018）。ランダム化比較試験は科学的証拠のゴールドスタンダードであり、RCTをサポートしている利用可能なメンタルヘルスアプリはほとんどありません（Firth et al。、2018）。

ミッションを完了すると、アプリで報酬を獲得し、より健康で、より幸せで、より自信を持つようになるためのステップを踏むように動機付けられます。さらに、ミッションログは、時間の経過とともに進行状況を追跡するのに役立ちます。

MoodMissionは、どのタイプのミッションが最適かを学習するため、MoodMissionを使用すればするほど、ミッションの提案をより適切に調整できます。

MoodMissionは専門家の助けに代わるものではありません。不安、うつ病、またはメンタルヘルスの問題が発生している場合は、かかりつけ医に相談するか、心理学者にサポートを依頼してください。