MoodMission

使用基於證據的 CBT 技術來應對抑鬱、焦慮和壓力。

MoodMission 幫助您學習新的更好的方法來應對壓力、情緒低落、抑鬱和焦慮。告訴 MoodMission 您的感受，它會為您提供定制的 5 個任務列表，可以幫助您感覺更好並改善您的幸福感。

使命是快速、容易實現並有科學證據支持的心理健康策略，包括：

★ 正念冥想

★ 放鬆

★ 運動健身活動

★ 肯定和應對聲明

★ 行為激活

★ 瑜伽

★ 感恩

以及大量其他經過驗證的提升情緒的活動。

這很簡單，就像執行任務和提升心情一樣。

MoodMission 基於認知行為療法 (CBT)，這是一種針對焦慮和抑鬱的循證心理療法。任何人都可以使用 MoodMission，無論您只是想在一天中放鬆一下，還是需要更多幫助來從焦慮或抑鬱中恢復過來。

一項隨機對照試驗表明，MoodMission 可以改善心理健康和幸福感（Bakker 等人，2019 年），另外兩項發表在科學期刊上的研究提供了進一步的支持（Bakker 和 Rickard，2019 年；Bakker 等人，2018 年）。隨機對照試驗是科學證據的黃金標準，很少有可用的心理健康應用程序有 RCT 支持（Firth 等，2018）。

完成任務會在應用程序中為您贏得獎勵，激勵您採取措施變得更健康、更快樂和更自信。此外，任務日誌可幫助您跟踪一段時間內的進度。

MoodMission 了解哪種類型的任務最適合您，因此您使用 MoodMission 的次數越多，它就越能更好地定制您的任務建議。

MoodMission 不能替代專業幫助。如果您正在經歷焦慮、抑鬱或任何心理健康問題，請諮詢您的全科醫生或聯繫心理學家尋求支持。