Gunakan teknik CBT berdasarkan bukti untuk mengatasi kemurungan, kegelisahan, dan tekanan.
MoodMission membantu anda mempelajari cara baru dan lebih baik untuk mengatasi tekanan, mood rendah, kemurungan, dan kegelisahan. Beritahu MoodMission bagaimana perasaan anda dan ini akan memberi anda senarai 5 Misi yang disesuaikan yang dapat membantu anda merasa lebih baik dan meningkatkan kesejahteraan anda.
Misi adalah strategi kesihatan mental yang cepat, mudah dicapai, dan disokong oleh bukti saintifik, termasuk:
★ Meditasi kesedaran
★ Tenang
★ Aktiviti senaman dan kecergasan
★ Peneguhan dan penyataan penyataan
★ Pengaktifan tingkah laku
★ Yoga
★ Syukur
Dan banyak aktiviti meningkatkan mood yang terbukti.
Ini mudah seperti melakukan Misi dan meningkatkan mood anda.
MoodMission didasarkan pada terapi perilaku kognitif (CBT), yang merupakan terapi psikologi berasaskan bukti untuk kegelisahan dan kemurungan. Sesiapa sahaja boleh menggunakan MoodMission, sama ada anda hanya mahukan kenaikan atau memerlukan sedikit bantuan untuk pulih dari kegelisahan atau kemurungan.
Percubaan terkawal secara rawak telah menunjukkan bahawa MoodMission dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan mental (Bakker et al., 2019), dan dua kajian lain yang diterbitkan dalam jurnal saintifik telah memberikan sokongan lebih lanjut (Bakker & Rickard, 2019; Bakker et al., 2018). Ujian terkawal secara rawak adalah standard bukti saintifik emas, dan sangat sedikit aplikasi kesihatan mental yang ada yang mempunyai sokongan RCT (Firth et al., 2018).
Menyelesaikan Misi memberi anda ganjaran dalam aplikasi, memotivasi anda untuk mengambil langkah untuk menjadi lebih sihat, bahagia, dan lebih yakin. Plus log Misi membantu anda mengesan kemajuan anda dari masa ke masa.
MoodMission mengetahui jenis Misi mana yang paling sesuai untuk anda, jadi semakin banyak anda menggunakan MoodMission semakin baik untuk mendapatkan cadangan Misi anda.
MoodMission bukan pengganti bantuan profesional. Sekiranya anda mengalami kegelisahan, kemurungan, atau masalah kesihatan mental, berbincanglah dengan doktor anda atau hubungi pakar psikologi untuk mendapatkan sokongan.