Olfactory Improvement -Retrain

训练您的嗅觉会帮助很多人，并且每一天都很容易做

研究表明，如果因受伤或感染而失去嗅觉，可以训练您的嗅觉。开始训练的时间越早越好，最好每天进行至少两次训练。

这个程序包含练习，提醒和时间安排，以帮助您重新训练自己的嗅觉。通过保存已执行的练习和笔记，您可以按照自己的方式恢复能力并缓解失眠。

嗅觉对您的整体味觉体验非常重要，并且在日常生活中起着比许多人更重要的作用。如果每天进行一点运动，您应该很快注意到周围的气味越来越清澈。

应用内功能：

*嗅觉练习的计时器

*带日历的运动日记

*有关具体练习和气味示例的建议

* 统计数据

*保持积极性的虚拟奖励

此应用程序受科学研究的启发，但不隶属于任何研究小组。它提供了综合的培训计划，香水日记和练习计时器，以跟踪道路，以改善或重新训练您的嗅觉。您可以原样使用它，而没有任何保证。

1.选择您的香料和油

该应用程序预装了五个气味示例练习，但是您应该根据需要选择香料或精油。使用气味稳定且不刺激的物体。在“管理”视图中，您可以根据需要编辑，添加或删除项目。一些研究使用了四类气味：玫瑰（花香），柠檬（果味），丁香（芳香）和桉树（树脂）。

2.每天至少练习一次

研究表明，每天练习两次会产生明显的效果。甚至更多可能是有益的。专注于每种气味20到30秒，并真正尝试记住它们的气味。自然呼吸，然后将香气来回移动几次。你有什么经验？

3.记笔记

通过记录您的进度和经验，您更有可能保持动力并进一步跟踪进度。在“实践”对话框窗口中，有机会清除说明并添加您的经验。稍后，您可以在“历史日历”视图中重新查看已执行的练习。

4.盲测和心理排练

这个应用程式还有每周两次的练习。盲测是检查进度的有趣方式。另一个是精神排练，这意味着您可以放松地坐下来，想象一下香气，这可能令人惊讶地证明可以改善效果。

5.坚持下去

研究发现，您需要进行长达6个月的嗅觉练习才能真正看到结果。另外，请确保您养成注意日常生活中气味的习惯。通过始终如一的嗅觉，您的大脑可以开始重新布线-并有望部分或完全从失眠，低渗或轻瘫中恢复。

资料和继续阅读

关于气味训练的研究很多，这里有一些例子：

*嗅觉训练对嗅觉丧失患者的影响。喉镜。 2009; 119（3）：496。

*特定的失眠症和主要气味的概念。化学感官和风味。 1977年； 2：267-281。

*嗅觉功能恢复会导致嗅觉丧失的患者出现神经可塑性。神经可塑性。 2014; 2014：140419。