Olfactory Improvement -Retrain

후각 훈련은 많은 사람들에게 도움이되며 매일하기 쉽습니다.

연구에 따르면 부상이나 감염으로 인해 후각을 잃어버린 경우 후각을 훈련 할 수 있습니다. 훈련을 일찍 시작할수록 더 좋으며, 가급적 매일 최소한 두 번 훈련해야합니다.

이 앱에는 후각을 재교육하는 데 도움이되는 운동, 알림 및 시간 기록이 포함되어 있습니다. 수행 한 운동과 메모를 저장하면 능력을 회복하고 후각 증을 완화하기위한 경로를 따를 수 있습니다.

후각은 전반적인 미각 경험에 매우 중요하며 많은 사람들이 생각하는 것보다 일상 생활에서 더 큰 역할을합니다. 매일 조금씩 운동을한다면 주변의 냄새가 점점 더 뚜렷해 짐을 곧 알게 될 것입니다.

인앱 기능 :

* 후각 운동을위한 타이머

* 달력이있는 운동 일기

* 구체적인 운동 제안 및 냄새 예

* 통계

* 동기 부여를위한 가상 보상

이 앱은 과학 연구에서 영감을 얻었지만 어떤 연구 그룹과도 관련이 없습니다. 그것은 당신의 후각 감각을 향상 시키거나 재 훈련하기 위해 길을 추적 할 수있는 결합 된 훈련 일정, 향기 일기 및 연습 타이머를 제공합니다. 보증없이 그대로 사용할 수 있습니다.

1. 향신료와 오일 선택

이 앱에는 5 가지 향기 예제 운동이 미리로드되어 있지만 원하는대로 향신료 나 에센셜 오일을 선택해야합니다. 안정적이고 자극적 인 냄새가없는 물건을 사용하십시오. '관리'보기에서 원하는대로 항목을 편집, 추가 또는 제거 할 수 있습니다. 일부 연구에서는 장미 (꽃), 레몬 (과일), 정향 (향기) 및 유칼립투스 (수지)의 네 가지 범주의 향기를 사용합니다.

2. 적어도 하루에 한 번 연습하십시오.

연구에 따르면 하루에 두 번 연습 할 때 상당한 결과가 나타났습니다. 더 많은 것이 유익 할 수 있습니다. 각 향기에 20 ~ 30 초 초점을 맞추고 냄새가 어떤지 기억하려고 노력하세요. 자연스럽게 호흡하고 향기를 앞뒤로 몇 번 움직입니다. 당신의 경험은 무엇입니까?

3. 메모 유지

진행 상황과 경험을 기록함으로써 동기 부여를 유지하고 진행 상황을 더 많이 추적 할 수 있습니다. 'Practice'대화창에는 지침을 지우고 대신 경험을 추가 할 수있는 기회가 있습니다. 나중에 '역사 달력'보기에서 수행 한 운동을 다시 볼 수 있습니다.

4. 블라인드 테스트 및 정신 리허설

이 앱에는 2 개의 추가 주간 운동이 있습니다. 블라인드 테스트는 진행 상황을 확인하는 재미있는 방법이 될 수 있습니다. 그리고 다른 하나는 정신 리허설입니다. 즉, 편안하게 앉아서 몇 분 동안 향기를 상상하고 있습니다. 이것은 아마도 놀랍게도 결과를 개선하는 것으로 나타났습니다.

5. 그것에 충실

연구에 따르면 실제로 결과를 보려면 최대 6 개월 동안 후각 연습을해야합니다. 또한 일상 생활에서 냄새를 맡는 습관을 갖도록하십시오. 지속적으로 후각을 사용함으로써 뇌는 스스로 재배 선을 시작할 수 있으며, 후각, 저산소증 또는 정신 이상에서 부분적으로 또는 완전히 회복되기를 바랍니다.

출처 및 계속 읽기

냄새 훈련에 대한 많은 연구가 있으며 다음은 몇 가지 예입니다.

* 후각 상실 환자에서 후각 훈련의 효과. 후두경. 2009; 119 (3) : 496.

* 특정 후각 증과 일차 냄새의 개념. 화학적 감각과 풍미. 1977; 2 : 267–281.

* 후각 기능 회복은 후각 상실 환자에서 신경 가소성 효과를 유도합니다. 신경 가소성. 2014; 2014 : 140419.