完美的姿势和健康的背部

姿势矫正30天锻炼计划。纠正不良姿势的简单方法！

想要拥有完美的体态和健康的脊椎吗？您可以通过简单快速的练习获得它。

Perfect Posture 应用程序将帮助您在家中锻炼而无需任何设备。

为什么良好的姿势很重要？

良好的姿势有助于我们在运动和负重活动中保持站立、行走、坐下和躺下时对支撑肌肉和韧带的压力最小的姿势。

正确姿势的好处：

* 减少腰痛

*更少的头痛

* 增加能量水平

* 减轻肩膀和颈部的紧张感

* 降低关节面异常磨损的风险

* 增加肺活量

* 改善循环和消化

*更轻松和更深的呼吸

* 健康的脊柱

* 降低脊柱侧凸、脊柱后凸、骨质疏松症、胸廓出口综合症、文字颈和其他相关问题的风险

我可以纠正我的姿势吗？

一句话，是的。但是请记住，长期存在的姿势问题通常比短期姿势问题需要更长的时间来解决，因为关节通常已经适应了您长期存在的不良姿势。有意识地了解自己的姿势，知道什么姿势是正确的，会帮助你有意识地纠正自己。多加练习，站、坐、卧的正确姿势就会逐渐取代原来的姿势。反过来，这将帮助您朝着更好、更健康的体位迈进。

应用程序功能：

* 150 多种瑜伽和普拉提练习

* 30 天保持完美姿势、平板支撑、脊柱侧弯治疗计划等的挑战

* 随时更新锻炼计划

* 自定义程序 - 创建您自己的程序

* 替换或重新排序任何练习

* 调整休息时间

* 锻炼描述音频阅读器

* 锻炼时间从 5 到 50 分钟不等 - 取决于您选择的难度

* 完全离线支持

*语音教练

*总部视频提示

*黑暗模式

* 云同步

* 谷歌健身同步

* 苹果健康同步

* 体重指数计算

*锻炼统计

*每日提醒

* 关于保持良好姿势和健康脊柱的文章

该应用程序还提供额外的程序和练习，例如：

* 早上、下午和晚上的计划

* 2 到 10 分钟的热身

* 背痛和僵硬锻炼

* 工作锻炼

* 情绪和自信的抗压锻炼

* 挑战

* 放松训练

* 脊柱侧弯伸展

* 胸廓出口综合症锻炼

*文字颈部锻炼

* 许多不同类型的瑜伽和普拉提课程

应用程序也适用于人：

* 谁想要拥有健康的脊柱和身体

* 谁想要减轻下背部或上背部疼痛

* 谁必须在工作或家里长时间坐着

* 谁想减轻压力水平

*谁想伸展上下半身

* 谁想要修复头部前倾姿势

* 谁想停止进步或修复脊柱侧弯、脊柱后凸、骨质疏松、胸廓出口综合征、文字颈和其他相关问题

* 谁喜欢瑜伽

* 谁喜欢普拉提

应用程序提供以下语言版本：

* 英语

* 俄语

* 罗马尼亚语

* 德语

* 荷兰语

* 意大利语

* 西班牙语

* 葡萄牙语

* 法语

* 日本人

* 简体中文

* 土耳其语

* 阿拉伯语

感谢您一直阅读到最后。是时候获得完美的姿势了！