How to Meditate (Guide)

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El objetivo es simple: prestar atención - sea "consciente". Por lo general, un profesor le pedirá que sentarse en posición vertical, en una posición de alerta. Luego, se le animará a centrarse en algo sencillo, como el flujo fuera de dentro y de aliento. El objetivo es alimentar una curiosidad sobre estas sensaciones - no es explicar, sino para conocerlos. Hay otras técnicas también. Meditación caminando es uno, cuando se presta atención a las plantas de los pies. Eso también lleva una resonancia simbólica: si la respiración es que ver con la vida, los pies son un foco para ser anclado en la realidad.