How to Meditate (Guide)

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L'obiettivo è semplice: fare attenzione - essere "consapevoli". In genere, un insegnante vi chiederà di sedersi in posizione verticale, in una posizione di allerta. Poi, vi incoraggio a concentrarsi su qualcosa di semplice, come il fuori-flusso in- e del respiro. L'obiettivo è quello di nutrire una curiosità su queste sensazioni - non per spiegare loro, ma per sapere di loro. Ci sono altre tecniche pure. Meditazione camminata è uno, quando si presta attenzione alle piante dei piedi. Anche questo porta una risonanza simbolica: se il respiro è a che fare con la vita, i piedi sono un punto di riferimento per essere ancorato alla realtà.