Mejorar la postura en casa

Guía para buena postura: rutina de ejercicios para mejorar la postura en cass

Una buena postura implica la formación de su cuerpo para estar de pie, caminar, sentarse, y se encuentran en posiciones donde se coloca la menor tensión en los músculos y ligamentos de soporte durante las actividades de movimiento o de soporte de peso.

Recuperar esa columna vertebral perfecta no será una solución rápida. Necesitará consistencia, conciencia y dedicación.

Es posible que no piense en su postura cuando hace ejercicio, pero la verdad es que algunos tipos de ejercicio mejoran la postura mejor que otros. Aunque puede estar más preocupado por cuántas millas puede recorrer o cómo está mejorando su juego de levantamiento de pesas; La postura es un factor importante en el ejercicio y la vida cotidiana.

Si tiene dolor de espalda, es poco probable que mejorar su postura aborde la causa raíz de su dolor, pero puede ayudar a aliviar la tensión muscular.

Corregir su postura puede resultar incómodo al principio porque su cuerpo se ha acostumbrado tanto a sentarse y pararse de una manera particular.

Pero con un poco de práctica, una buena postura se convertirá en una segunda naturaleza y será un paso para ayudar a su espalda a largo plazo.

La mala postura es un problema común para muchas personas, ya que vivimos en un mundo lleno de actividades que conducen a una mala postura. La mala postura es una causa subyacente del dolor de espalda. Haga ejercicio en su escritorio con estos estiramientos que reducen la tensión, fortalecen la espalda y ayudan a evitar encorvarse.

Hemos creado tres tipos de ejercicios de postura: ejercicios sentado (que puede hacer directamente en su escritorio), ejercicios de pie (puede realizar en cualquier lugar de la oficina) y ejercicios en el suelo (realice estos cuando se despierte por la mañana o llegue a casa Por la noche). Cada grupo de ejercicios se enfoca en dos cosas: fortalecer la parte superior de la espalda para mantener los hombros hacia atrás y evitar encorvarse, y ejercicios de estiramiento para abrir la parte delantera del cuerpo, específicamente el pecho.