Posture Exercises

30 Günde Evde Duruşu İyileştirme ve Sırt Ağrısını Azaltma Egzersizleri

O mükemmel omurgayı geri almak hızlı bir çözüm olmayacak. Tutarlılık, farkındalık ve adanmışlığa ihtiyacınız olacak.

Egzersiz yaparken duruşunuzu düşünmeyebilirsiniz, ancak gerçek şu ki bazı egzersiz türleri duruşunuzu diğerlerinden daha iyi iyileştirir. Kaç mil gidebileceğiniz veya ağırlık kaldırma oyununuzu nasıl geliştireceğiniz konusunda daha fazla endişeleniyor olsanız bile; duruş, egzersiz ve günlük yaşamda önemli bir faktördür.

Sırt ağrınız varsa, duruşunuzu iyileştirmenin ağrınızın temel nedenini çözmesi olası değildir, ancak kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Duruşunuzu düzeltmek ilk başta garip gelebilir çünkü vücudunuz belirli bir şekilde oturmaya ve ayakta durmaya çok alışmıştır.

Ancak biraz pratikle, iyi duruş ikinci bir doğa haline gelecek ve uzun vadede sırtınıza yardım etmenin bir adımı olacaktır.

Kötü duruşa yol açan faaliyetlerle dolu bir dünyada yaşadığımız için, kötü duruş birçok insan için ortak bir sorundur. Kötü duruş, sırt ağrısının altında yatan bir nedendir. Gerginliği azaltan, sırtınızı güçlendiren ve eğilmeyi önlemeye yardımcı olan bu esnemeler ile masanızda egzersiz yapın.

Üç tür duruş egzersizi oluşturduk: Oturarak egzersizler (masanızda doğrudan yapabilirsiniz), ayakta egzersizler (ofiste herhangi bir yerde yapabilirsiniz) ve yer egzersizleri (bunları sabah uyandığınızda veya eve giderken yapın. geceleyin). Her egzersiz grubu iki şeye odaklanır: omuzları geriye doğru çekmek ve eğilmeyi önlemek için üst sırtı güçlendirmek ve vücudun önünü, özellikle de göğsü açmak için germe egzersizleri.