Run 10-20-30

Ejecute 10-20-30 es un concepto entrenamiento de intervalo para los corredores

Run-10-20-30 es una aplicación. sus funciones como un cronómetro para el concepto de funcionamiento 10-20-30.

10-20-30 es un concepto de entrenamiento de intervalo para corredores, fue inventado por Jens Bangsbo del Departamento de Ejercicio y Ciencias del Deporte en la Universidad de Copenhague.

El concepto ha demostrado ser entretenido y más estimulante que la carrera regular y los corredores logran una mejora significativa del rendimiento y una mejor salud.

El concepto se realiza de la siguiente manera:

- 30 segundos de marcha lenta (trotar),

- 20 segundos con velocidad moderada (corriendo), y

- 10 segundos de sprint.

- Repita 3-4-5 veces seguido de una pausa de 2 minutos, luego comience de nuevo.

Para más información sobre el concepto:

- Inglés: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danés: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- El artículo del New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

- Artículo del mundo del corredor: http://www.runnersworld.com/peak-performance/new-workout-the-30-20-10-produces-impressive-results

La ejecución 10-20-30 le permite personalizar la longitud de sus intervalos, por lo que puede tener intervalos de diferente duración a los intervalos estándar de 10-20-30 segundos.

Esta aplicación, a diferencia de otras aplicaciones 10-20-30, continuará funcionando, también cuando el dispositivo (teléfono) entre en modo de ahorro de energía, igual: la pantalla es negra.

NOTA:

Sé que la interfaz de usuario es un poco simple (no llamativa), pero trato de admitir tantos dispositivos como sea posible, incluso dispositivos con una versión muy antigua de Android, el lado positivo de esto es que mantiene la aplicación pequeña y ordenada.