Run 10-20-30

Jalankan 10-20-30 adalah sebuah konsep pelatihan interval untuk pelari

Run-10-20-30 adalah Aplikasi. fungsi mereka sebagai stopwatch untuk konsep berjalan 10-20-30.

10-20-30 adalah konsep pelatihan interval untuk pelari, ada yang diciptakan oleh Jens Bangsbo dari Departemen Latihan dan Ilmu Olahraga di Universitas Kopenhagen.

Konsep ini telah terbukti menghibur dan lebih merangsang daripada berlari biasa dan pelari mencapai peningkatan kinerja yang signifikan dan meningkatkan kesehatan.

Konsep ini dilakukan dengan cara berikut:

- 30 detik berlari lambat (joging),

- 20 detik dengan kecepatan sedang (berlari), dan

- 10 detik berlari.

- Ulangi 3-4-5 kali diikuti dengan jeda 2 menit, lalu mulai lagi.

Untuk informasi lebih lanjut tentang konsep:

- Bahasa Inggris: http://nexs.ku.dk/english/research/units/integrated-physiology/projects/10-20-30/about/

- Danish: http://nexs.ku.dk/forskning/sektioner/integreret_fysiologi/projekter-if/10-20-30/om_projektet/

- Artikel New York Times: http://well.blogs.nytimes.com/2015/07/29/a-way-to-get-fit-and-also-have-fun

- Artikel dunia Runner: http://www.runnersworld.com/peak-performance/new-workout-the-30-20-10-produces-impressive-results

Jalankan 10-20-30 memungkinkan Anda menyesuaikan panjang interval, sehingga Anda dapat memiliki panjang interval yang berbeda dari interval 10-20-30 detik standar.

Aplikasi ini akan, berbeda dari aplikasi 10-20-30 lainnya, terus berfungsi, juga ketika perangkat (ponsel) masuk dalam mode hemat daya, sama: layar hitam.

CATATAN:

Saya tahu antarmuka pengguna agak sederhana (tidak mencolok), tetapi saya mencoba mendukung sebanyak mungkin perangkat, bahkan perangkat dengan versi Android yang sangat lama, sisi positifnya adalah aplikasi ini tetap kecil dan rapi.