Anxiety Solution

دوره 28 مرحله ای با ابزارهای ذهن آگاهی برای کمک به کاهش استرس و اضطراب

*برنامه تغییر دهنده زندگی*

راه حل اضطراب شماره 1 برنامه اختصاصی اضطراب است. دارای بیش از 70 ابزار ذهن آگاهی، مدیتیشن، تنفس، داستان خواب و روال تناسب اندام بر اساس علم اثبات شده برای تسکین استرس، کمک به اضطراب، افسردگی، بهبود خلق و خو و آرام کردن ذهن شماست.

*توصیه در عمل*

این برنامه با مشارکت متخصص اضطراب، درمانگر و نویسنده پنگوئن Random House، کلوئه برادریج توسعه یافته است و بر اساس کتاب پرفروش او، راه حل اضطراب، ساخته شده است. ما تجربه و توصیه های شخصی او را به تمرین های روزانه تبدیل کرده ایم تا به شما در مدیریت و غلبه بر اضطراب و استرس کمک کنیم.

*ابزار کامل اضطراب*

با ابزارهای تنفسی، تمرین‌های مدیتیشن، داستان‌های خواب، موسیقی آرام‌بخش، مقالات و ردیابی خلق‌وخو، در عرض چند دقیقه احساس آرامش، آرامش و اعتماد به‌نفس‌تر داشته باشید. همچنین در زمانی که بیشتر به آن نیاز دارید، پشتیبانی فوری است.

این برنامه شامل ابزارها و روش هایی برای موارد زیر است:

- حملات پانیک را متوقف کنید

- بهتر بخواب

- بیشتر تمرکز کنید

- نگرانی آرام

- ایجاد عزت نفس

- اضطراب اجتماعی را مدیریت کنید

- بهبود بهره وری

- در شبکه های اجتماعی احساس خوبی داشته باشید

- تصمیمات سخت بگیرید

- خلق و خوی خود را تقویت کنید

- تمرکز حواس را تمرین کنید

- با افکار فریبنده مقابله کنید

- با عدم قطعیت مقابله کنید

- در لحظه حضور داشته باشید

- افزایش اعتماد به نفس بدن

و بیشتر...

*بیشتر از مدیتیشن*

این دوره 28 جلسه ای شما را به سمت آرامش، آرامش و اعتماد به نفس در زندگی روزمره راهنمایی می کند. بهترین رویکردها را برای کمک به شما در یافتن آنچه برای شما مفید است، از جمله:

- تکنیک های رفتار درمانی شناختی (CBT) برای رفع نگرانی های شما

- راهنمای تنفس بصری برای آرام کردن ذهن شما

- تمرینات HIIT برای حرکت بدن شما

- ویدیوهای یوگا

- داستان های خواب برای کمک به شما قبل از خواب

- روزنامه نگاری برای ایجاد عادات مثبت و بیشتر.

خلق و خوی و علائم خود را در طول زمان ردیابی و تجسم کنید تا پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید، محرک های خود را درک کنید و بدانید چه چیزی برای شما بهتر است.

روال‌های شخصی‌سازی سلامتی ایجاد کنید و عادت‌های روزانه را ایجاد کنید تا به هر روز حس مثبتی اضافه کنید.

شرایط استفاده

https://www.psyt.co.uk/terms-and-conditions/