Apotheken Umschau Walking Test

پشتیبانی در بازگشت به ورزش - با یک روش علمی

پس از وقفه طولانی دفتر کار در خانه ، دوباره به حرکت در آورید:

برای حمایت از شما ، سردبیران Apotheken Umschau ، همراه با دانشمند ورزشی استاد دکتر Klaus Bös از موسسه فناوری کارلسروهه (KIT) برنامه "Apotheken Umschau Walking Test" را توسعه داد.

با استفاده از این روش اثبات شده علمی ، ارزیابی تناسب اندام ، اطلاعات مربوط به برنامه های تمرینی مناسب (فقط از نسخه 1.1) و سایر نکات مفید را دریافت خواهید کرد.

پیاده روی برای همه کسانی که می خواهند بعد از یک وقفه طولانی بیشتر حرکت کنند ایده آل است:

- قلب و گردش خون را تقویت می کند

- عضلات و مفاصل را تقویت می کند

آموزش را می توان به راحتی با استقامت خود تطبیق داد: برای انجام این کار ، شما تست پیاده روی دو کیلومتری را انجام می دهید.

شما تا حد ممکن فاصله دو کیلومتری را پیاده طی می کنید. برنامه زمان و مسافت را از طریق GPS اندازه گیری می کند. پس از اتمام آزمایش ، هنوز می توانید نبض خود را وارد کنید. نتیجه: شاخص پیاده روی شخصی ، مقیاس استقامت.

برای اینکه نتایج معنی دار باشند ، باید بتوانید آنها را مقایسه کنید. باس ، كه به عنوان بنیانگذار و رئیس م Instituteسسه آلمانی واكینگ ، دهه هاست كه با این ورزش سر و كار دارد ، می گوید: "ما اطلاعات لازم را از مطالعات با افراد زیادی از گروه های سنی مختلف به دست آوردیم."

برنامه های تمرینی براساس عملکرد استقامتی شما پیشنهاد می شود. شما توصیه می کنید که هر هفته باید چند دقیقه با کدام نبض تمرین کنید. این برنامه همچنین اطلاعات مفیدی را برای مبتدیان ارائه می دهد: از تغذیه ایده آل گرفته تا جلوگیری از درد عضلات.

برای ارزیابی اطلاعات شخصی مانند قد ، وزن ، سن و نبض در پایان پیاده روی آزمون لازم است. اگر این داده ها از طریق Apple Health در دسترس باشد و دسترسی توسط کاربر مجاز باشد ، برنامه داده ها را از آنجا دریافت می کند.