Apotheken Umschau Walking Test

Hỗ trợ trở lại thể thao - bằng phương pháp khoa học

Trở lại vận động sau kỳ nghỉ dài ở văn phòng:

Để hỗ trợ bạn, các biên tập viên của Apotheken Umschau, cùng với nhà khoa học thể thao, Giáo sư Dr. Klaus Bös từ Viện Công nghệ Karlsruhe (KIT) đã phát triển ứng dụng “Thử nghiệm đi bộ Apotheken Umschau”.

Với quy trình đã được khoa học chứng minh này, bạn sẽ nhận được đánh giá về thể lực của bản thân, thông tin về các chương trình tập luyện phù hợp (chỉ từ phiên bản 1.1.) Và những lời khuyên hữu ích khác.

Đi bộ là lý tưởng cho tất cả những ai muốn di chuyển nhiều hơn sau một kỳ nghỉ dài:

- tăng cường tim và tuần hoàn

- tăng cường cơ và khớp

Việc đào tạo có thể dễ dàng được điều chỉnh cho phù hợp với sức bền của bản thân: Để làm được điều này, bạn thực hiện bài kiểm tra đi bộ hai km.

Bạn đi bộ càng bằng phẳng khoảng cách hai km càng tốt. Ứng dụng đo thời gian và khoảng cách thông qua GPS. Sau khi hoàn thành bài kiểm tra, bạn vẫn có thể nhập mạch của mình. Kết quả: chỉ số đi bộ cá nhân, thước đo sức bền.

Để các kết quả có ý nghĩa, bạn phải có khả năng so sánh chúng. Bös, người sáng lập và chủ tịch Viện Đi bộ Đức đã nghiên cứu môn thể thao này trong nhiều thập kỷ cho biết: “Chúng tôi đã thu thập được dữ liệu cần thiết từ các nghiên cứu với nhiều người từ các nhóm tuổi khác nhau.

Các chương trình đào tạo được đề xuất dựa trên hiệu suất sức bền của bạn. Bạn sẽ nhận được các khuyến nghị về tần suất một tuần bạn nên tập bao nhiêu phút với nhịp đập nào. Ứng dụng này cũng cung cấp thông tin hữu ích cho người mới bắt đầu: từ chế độ dinh dưỡng lý tưởng đến ngăn ngừa đau cơ.

Dữ liệu cá nhân như chiều cao, cân nặng, tuổi và mạch khi kết thúc buổi đi bộ thử nghiệm là bắt buộc để đánh giá. Nếu dữ liệu này có sẵn qua Apple Health và người dùng cho phép truy cập, ứng dụng sẽ tìm nạp dữ liệu từ đó.