Apotheken Umschau Walking Test

Bilimsel bir yöntemle spora geri dönme desteği

Uzun ev ofisi molasından sonra tekrar harekete geçmek:

Spor bilimci Profesör Dr. Karlsruhe Teknoloji Enstitüsü'nden (KIT) Klaus Bös, "Apotheken Umschau Yürüyüş Testi" uygulamasını geliştirdi.

Bu bilimsel olarak kanıtlanmış prosedürle, kendi kondisyonunuzun bir değerlendirmesini, uygun antrenman programları hakkında bilgileri (sadece 1.1 versiyonundan itibaren) ve diğer faydalı ipuçlarını alacaksınız.

Yürüyüş, uzun bir aradan sonra daha fazla hareket etmek isteyen herkes için idealdir:

- kalbi ve dolaşımı güçlendirir

- kasları ve eklemleri güçlendirir

Egzersiz kendi dayanıklılığınıza göre kolayca uyarlanabilir: Bunu yapmak için iki kilometrelik yürüme testi yaparsınız.

Mümkün olduğunca iki kilometrelik bir mesafeyi düz bir şekilde yürüyorsunuz. Uygulama, GPS aracılığıyla zamanı ve mesafeyi ölçer. Testi tamamladıktan sonra, nabzınızı yine de girebilirsiniz. Sonuç: kişisel bir yürüme endeksi, bir dayanıklılık ölçüsü.

Sonuçların anlamlı olabilmesi için onları karşılaştırabilmeniz gerekir. Alman Yürüyüş Enstitüsü'nün kurucusu ve başkanı olarak onlarca yıldır sporla uğraşan Bös, "Farklı yaş gruplarından çok sayıda insanla yapılan çalışmalardan gerekli verileri elde ettik" diyor.

Dayanıklılık performansınıza göre egzersiz programları önerilir. Hangi nabızla kaç dakika egzersiz yapmanız gerektiğine dair öneriler alacaksınız. Uygulama aynı zamanda yeni başlayanlar için yararlı bilgiler de sunuyor: ideal beslenmeden ağrılı kasları önlemeye kadar.

Test yürüyüşünün sonunda boy, kilo, yaş ve nabız gibi kişisel veriler değerlendirme için gereklidir. Bu verilere Apple Health üzerinden erişilebiliyorsa ve kullanıcı tarafından erişime izin veriliyorsa, uygulama verileri oradan alır.