Apotheken Umschau Walking Test

과학적 방법으로 스포츠 복귀 지원

긴 홈 오피스 휴식 후 다시 움직이기 :

당신을 지원하기 위해 Apotheken Umschau의 편집자들과 스포츠 과학자 Dr. Karlsruhe Institute of Technology (KIT)의 Klaus Bös는 "Apotheken Umschau Walking Test"앱을 개발했습니다.

과학적으로 입증 된이 절차를 통해 자신의 체력 평가, 적합한 훈련 프로그램에 대한 정보 (버전 1.1에서만) 및 기타 유용한 팁을 받게됩니다.

걷기는 긴 휴식 후 더 많이 움직이고 싶은 모든 사람에게 이상적입니다.

-심장과 순환을 강화

-근육과 관절을 강화

훈련은 자신의 지구력에 쉽게 적용 할 수 있습니다.이를 위해 2km 걷기 테스트를 수행합니다.

당신은 가능한 한 2km의 거리를 걷는다. 앱은 GPS를 통해 시간과 거리를 측정합니다. 테스트를 완료 한 후에도 맥박을 입력 할 수 있습니다. 결과 : 인내력의 척도 인 개인 보행 지수.

결과가 의미가 있으려면 결과를 비교할 수 있어야합니다. "우리는 연령대가 다른 수많은 사람들을 대상으로 한 연구에서 필요한 데이터를 얻었습니다."라고 German Walking Institute의 창립자이자 회장으로서 수십 년 동안 스포츠를 다루어 온 Bös는 말합니다.

지구력 수행 능력에 따라 훈련 프로그램이 제안됩니다. 어떤 맥박으로 몇 분 동안 훈련해야 하는가에 대한 권장 사항을 받게됩니다. 이 앱은 이상적인 영양부터 근육통 예방에 이르기까지 초보자를위한 유용한 정보도 제공합니다.

평가를 위해서는 테스트 걷기가 끝날 때의 키, 체중, 나이 및 맥박과 같은 개인 데이터가 필요합니다. 이 데이터가 Apple Health를 통해 제공되고 사용자가 액세스를 허용하는 경우 앱은 여기에서 데이터를 가져옵니다.