Apotheken Umschau Walking Test

Wsparcie w powrocie do sportu - metodą naukową

Powrót do ruchu po długiej przerwie w domowym biurze:

Aby was wesprzeć, redaktorzy Apotheken Umschau wraz z naukowcem zajmującym się sportem, profesorem dr. Klaus Bös z Instytutu Technologii w Karlsruhe (KIT) opracował aplikację „Apotheken Umschau Walking Test”.

Dzięki tej naukowo sprawdzonej procedurze otrzymasz ocenę własnej sprawności, informacje o odpowiednich programach treningowych (tylko od wersji 1.1.) I inne przydatne wskazówki.

Chodzenie jest idealne dla wszystkich, którzy po dłuższej przerwie chcą więcej się ruszać:

- wzmacnia serce i krążenie

- wzmacnia mięśnie i stawy

Trening można łatwo dostosować do własnej wytrzymałości: w tym celu należy wykonać dwukilometrowy test marszu.

Idziesz tak równo, jak to tylko możliwe, na odległość dwóch kilometrów. Aplikacja mierzy czas i dystans za pomocą GPS. Po zakończeniu testu nadal możesz wpisać swój puls. Wynik: osobisty wskaźnik chodzenia, miara wytrzymałości.

Aby wyniki były znaczące, musisz mieć możliwość ich porównania. „Niezbędne dane uzyskaliśmy z badań wielu osób z różnych grup wiekowych” - mówi Bös, który jako założyciel i prezes German Walking Institute od dziesięcioleci zajmuje się sportem.

Programy treningowe są sugerowane w oparciu o Twoją wytrzymałość. Otrzymasz zalecenia dotyczące tego, jak często w tygodniu należy ćwiczyć przez ile minut z jakim pulsem. Aplikacja oferuje również przydatne informacje dla początkujących: od idealnego odżywiania po zapobieganie bólom mięśni.

Do oceny wymagane są dane osobowe, takie jak wzrost, waga, wiek i tętno po zakończeniu chodu testowego. Jeśli te dane są dostępne za pośrednictwem Apple Health, a użytkownik zezwolił na dostęp, aplikacja pobiera dane stamtąd.