Dumbbell Workout at Home

تمرین خانگی با دمبل به شما کمک می کند عضله بسازید و بدن خود را تغییر دهید

این برنامه تناسب اندام و بدنسازی برنامه مربی و مربی شما است که به همان اندازه بهترین تمرینات تناسب اندام برای زنان و تمرینات تناسب اندام برای مردان است. از برنامه مناسب استفاده کنید و اکنون یک فرد سالم شوید. بسیاری از آکادمی های تناسب اندام در اطراف شما کار می کنند که دارای تجهیزات تناسب اندام مانند باسن ، شکم ، شکم ، دوسر ، شانه ها ، پاها ، ماهیچه ها ، بازوها ، بالا آوردن چانه ، حرکت ران ، توپ ورزشی ، وزنه برداری و تمرینات معده با هزینه های هنگفت و معلمان پرهزینه تناسب اندام هستند. به اما ما همه این مزایای سلامتی تناسب اندام بدون تجهیزات و تجهیزات معدن را برای تناسب اندام مطلق و راهنمای بدنسازی با گیف و تصاویر تمرین ارائه می دهیم.

هر تمرین همراه با انیمیشن و راهنمای ویدئویی و همچنین دستورالعمل های مفصل است که به شما در انجام صحیح فرم و دستیابی به نتایج شگفت انگیز کمک می کند ، به عنوان مثال:

* کرانچ

* جک های پرش

* PUSH-UPS

* تخته

* ریه ها

* مربع

* SIT-UPS