Exercise

برنامه تمرینی برای سالمندان: قدرت ، کشش و تعادل برای افراد مسن.

افراد مسن باید هر روز نوعی فعالیت بدنی را انجام دهند. هر نوع فعالیتی برای شما مناسب است. هر چه بیشتر بهتر عمل کنید.

داشتن روتین های ورزشی که به راحتی در دسترس باشد به شما کمک می کند تا به سلامت بیشتری کمک کنید.

این طرح کلی بدن سازی یک راه عالی برای شروع سالمندان با تمرینات وزنه برداری است.

بهترین ورزش برای افراد مسن باعث افزایش سلامت قلب ، قدرت ، تعادل و تحرک می شود.

اگر یک بزرگسال بزرگتر به دنبال ایجاد روال ورزشی هستید ، از نظر ایده آل باید بتوانید 150 دقیقه فعالیت استقامتی متوسط ​​را در هفته خود بگنجانید. این می تواند شامل پیاده روی ، شنا ، دوچرخه سواری و هر روز کمی وقت برای بهبود قدرت ، انعطاف پذیری و تعادل باشد.

برنامه های بدنسازی و ورزش ارشد

این برنامه شامل راهنمایی های مربوط به فعالیت های بدنی برای بزرگسالان مسن ، 65 سال و بالاتر ، برای سلامت عمومی و تناسب اندام ، از جمله تمرینات ساده و برنامه هایی برای ورزش در ساختمان شما در روز است. انجام تمریناتی برای بهبود قدرت ، تعادل و انعطاف پذیری شما به شما کمک می کند تا قوی تر شوید و احساس اطمینان بیشتری در پاهای خود داشته باشید.

سالمندان اغلب به میزان کافی ورزش روزانه نمی کنند. ورزش بر اساس مداوم برای همه مهم است ، حتی آنهایی که از دوران بازنشستگی خود لذت می برند. در اینجا دلایلی وجود دارد که سالمندان به ویژه نیاز به حرکت دارند!

- تعادل را افزایش می دهد

- استقامت ایجاد می کند ، به آنها اجازه می دهد تا قوی تر و سالم تر شوند.

- امید به زندگی را بهبود می بخشد

- افسردگی را کاهش می دهد

- خطر حملات قلبی را کاهش می دهد

تمرینهای متنوعی را برای تمرینات قدرتی ، کشش و یوگا اضافه کردیم. عضلات محکم ، مفاصل سفت و درد و درد: پیری می تواند عوارضی را بر بدن شما وارد کند ، اما خبر خوب این است که کشش می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. بهترین امتداد ما را برای سالمندان بررسی کنید و از آنها برای حرکت به روشی ایمن استفاده کنید.

یوگا برای بزرگسالان در هر سنی و سطح آمادگی جسمی مزایای سلامتی را فراهم می کند ، و سالمندان به ویژه می توانند از افزایش انعطاف پذیری و تعادل ارائه شده بهره مند شوند.

مهم نیست که سن شما باشد ، هرگز متناسب نیست تمرینات ما به شما کمک می کند تا با خیال راحت شروع به کار کرده و آن را سرگرم کننده کنید.