Exercise

Kế hoạch tập thể dục cho người cao niên: sức mạnh, kéo dài và cân bằng cho người cao tuổi.

Người lớn tuổi nên thực hiện một số loại hoạt động thể chất mỗi ngày. Bất kỳ loại hoạt động là tốt cho bạn. Bạn càng làm tốt hơn.

Có thói quen tập thể dục có sẵn sẽ giúp cung cấp cho bạn một bước khởi đầu để có sức khỏe tốt hơn.

Kế hoạch tập luyện toàn thân này là một cách tuyệt vời để người cao niên bắt đầu với việc tập tạ.

Các bài tập tốt nhất cho người cao tuổi giúp cải thiện sức khỏe, sức mạnh, sự cân bằng và khả năng vận động của tim.

Nếu bạn là một người lớn tuổi muốn thiết lập thói quen tập thể dục, lý tưởng nhất là bạn có thể kết hợp 150 phút hoạt động sức bền vừa phải vào tuần của bạn. Điều này có thể bao gồm đi bộ, bơi lội, đi xe đạp và một chút thời gian mỗi ngày để cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt và cân bằng.

Chương trình tập thể dục & thể hình cao cấp

Ứng dụng này chứa các hướng dẫn hoạt động thể chất cho người cao tuổi, từ 65 tuổi trở lên, cho sức khỏe và thể lực nói chung, bao gồm các bài tập và chương trình đơn giản để xây dựng bài tập thể dục trong ngày của bạn. Thực hiện các bài tập để cải thiện sức mạnh, sự cân bằng và linh hoạt của bạn sẽ giúp bạn mạnh mẽ hơn và cảm thấy tự tin hơn trên đôi chân của mình.

Người cao niên thường không tập thể dục hàng ngày. Tập thể dục trên cơ sở phù hợp là rất quan trọng đối với tất cả mọi người, ngay cả những người tận hưởng năm nghỉ hưu của họ. Dưới đây là một số lý do mà người cao niên đặc biệt cần phải di chuyển!

- Tăng cân bằng

- Xây dựng sức bền, cho phép chúng trở nên mạnh mẽ và khỏe mạnh hơn.

- Cải thiện tuổi thọ

- Giảm trầm cảm

- Giảm nguy cơ đau tim

Chúng tôi đã thêm một loạt các bài tập để rèn luyện sức mạnh, kéo dài và yoga. Cơ bắp săn chắc, khớp cứng và đau nhức: lão hóa có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn, nhưng tin tốt là kéo dài có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Kiểm tra trải dài tốt nhất của chúng tôi cho người cao niên và sử dụng chúng để di chuyển một cách an toàn.

Yoga cung cấp lợi ích sức khỏe cho người lớn ở mọi lứa tuổi và trình độ thể dục, và người cao niên có thể đặc biệt được hưởng lợi từ sự linh hoạt và cân bằng mà nó mang lại.

Bất kể tuổi tác của bạn, nó không bao giờ quá muộn để có được sự phù hợp. Các bài tập của chúng tôi sẽ giúp bạn bắt đầu một cách an toàn và làm cho nó vui vẻ.