엉덩이 운동

تمریناتی که خواهید دید برای باسن های سفت و خوش فرم هستند

شما می توانید با استفاده از تمرینات نشان داده شده در این برنامه در فعالیت های تناسب اندام خود بدنی زیباتر بسازید. برای این کار باید هر تمرین را تقریباً 15 بار تکرار کنید. این برنامه انتخاب تمرین شما را آسان تر می کند. برای هر تمرین، می توانید حدود 10 تمرین از تمرینات نشان داده شده را انتخاب کنید. کمربندهای الاستیک ابزاری عالی برای تمرین بار اضافی روی عضلات بدن هستند.