Surya Namaskara

سلام خورشید

سوریا ناماسکارا

Surya Namaskar (سلام آفتاب) یکی از قدیمی ترین تمرینات سرخپوستان است که روزانه به خورشید سلام می کنند. این نکات یوگا واقعاً بسیار مؤثر است و می تواند آمادگی خوبی برای بدن شما به ارمغان بیاورد ، نشاط شما را زنده کند و با بیماری ها مبارزه کند ، محافظی را برای بدن ما در برابر بیماریهای خارجی محافظت می کند.

1. کاهش وزن از چاقی جلوگیری می کند

2. کشش کامل عضلات شما ، آرامش بخشیدن آن به بدن قدرت می بخشد.

3. به عنوان آرامش بدن و آرام کردن ذهن باعث مبارزه با بی خوابی می شود. همچنین به تنظیم چرخه قاعدگی کمک می کند و زایمان را آسان تر می کند.

4- به رشد مو کمک می کند و از ریزش موهای شما محافظت می کند ، این اتفاق می افتد اگر این نکات یوگا را انجام دهید ، گردش خون خوبی در بدن خواهید داشت.

5- سوره نامکار می تواند توسط کودکان ، بزرگسالان و مردان و زنان در سنین 55 سال انجام شود.

یک فرد مسن یا یک بیمار قلبی باید از تمرینات خاص خودداری کند.

به طور کلی Surya Namaskar می تواند مزایای سلامتی زیادی به ما بدهد ، بدن ما را تقویت کند ، اعصاب را تقویت کند و بدن ما را با تقویت ماهیچه ها تقویت کند ، اعصاب خود را تقویت کند ، به طور کلی انرژی زیادی را به بدن ما وارد می کند ، این امکان را به ما می دهد تا با تمرکز خوب کارهای سریع تری انجام دهیم.

=> لیست آسان در سوره نامکار

1 پراناماسانا

2 هاستا اوتانانانا

3 هاستاپاداسانا

4 Aekpaadprasarnaasana

5 آدو موخا سواناسانا

6 اشتنگانا ناماسکارا

7 Bhujangasana استنشاق کنید

8 Adho Mukha Svanasana

9 آشو سانچالانسانا

10 اوتانانانا

11 هاستا اوتانانانا

12 پراناماسانا

سوره نامکار

یکی از بهترین تمرین های سنتی هند است که افراد می توانند انجام دهند. مزایای ناشی از اینها

تمرینات بی نظیر و عالی است. این یک تمرین یوگا است و اجرای آن مرسوم است

سوره نامکار بعد از انجام تمرینات شل کننده یوگا.

می توان تصور کرد كه انسان از "پانچا كوسا" (یا پنج غلاف) متشكل شده است

Annamaya (یا بدن) ، پرانامایا (یا Breath) ، Manomaya (یا Mind) ، Vijnanamaya (یا

Intellect) و غلاف Anandamaya (یا Bliss). همین پنج کوسا را ​​می توان بیشتر گروه بندی کرد

به Gross (یا Sthula) ، غلاف Annamaya یا بدنه ، ظریف (یا Sukshma) متشکل از

غلافهای پرانی ، ذهنی و فکری و کوزال (یا کارنا) ، غلاف سعادت. به درستی

سوره نامکار را انجام داد و هر 5 غلاف را تحت تأثیر قرار داد و از آن تأثیر گرفت - بدن ، نفس ، و

ذهن ، عقل و سعادت - به این ترتیب مجریان این تمرینات را ارائه می دهند

مزایای بدنهای Sthula (Gross) ، Sukshma (لطیف) و Kaarana (Causal). در حالیکه

تمرینات متداول از همه اشکال از جمله هوازی ، وزنه برداری ، پیاده روی ، آهسته دویدن و

دویدن به گونه ای طراحی شده است که منافع بدن جسمی و اندام های مختلف آن را ارائه می دهد

از جمله مفاصل و ماهیچه ها ، سوره نامکار با کار کردن مزایای یک طبیعت کامل را ارائه می دهد

بر روی بدن جسمی ، Praana (تنفس) ، ذهن ، عقل و اجزای سعادت (یا kosas) از

کل شخصیت انسانی به این معنا ، سوره نامکار را می توان یک الف دانست

ابزار توسعه شخصیت و باید به عنوان بخشی از برنامه سلامتی فرد گنجانده شود

نامکار:

ارائه یک برنامه منحصر به فرد که جزئیات کاملی درباره هر یک از سوره ها Namaskar Aasana (بازدید کنندگان) ارائه می دهد. این برنامه همچنین شامل جزئیات چاکرا است. ما در حال تهیه تصویری از هرگونه آسانا هستیم تا شما بفهمید که چگونه آنها را انجام دهید. امیدوارم با Surya Namaskar سلامت و آرامش بیشتری داشته باشید.