Surya Namaskara

太陽敬禮

蘇里亞·納馬薩拉（Surya Namaskara）

Surya Namaskar（太陽敬禮）是印地安人每天向太陽致敬的最古老的習俗之一。這些瑜伽姿勢確實非常有效，它可以為您的身體帶來極大的健康，使您的活力煥發並抵抗疾病，為保護我們的身體免受外界疾病的侵害。

1.減肥避免肥胖

2.完全伸展您的所有肌肉，放鬆它可以使身體更有力量。

3.它可以緩解失眠，使身體放鬆並使心靈平靜。它還有助於調節月經週期，使分娩更容易。

4.幫助頭髮生長，保護頭髮不掉落，如果您做這些瑜伽姿勢，就會使身體周圍的血液循環良好。

5. Surya Namaskar可以由年齡在55歲以下的兒童，成年男人和女人練習。

年齡較大的人或心髒病患者必須避免某些運動。

總體而言，Surya Namaskar可以給我們帶來極大的健康益處，可以通過調理肌肉，增強神經，增強我們的身體，神經和使我們的身體煥發活力，整體為我們的身體帶來很多能量，使我們能夠集中精力更快地完成許多工作。

=>在蘇里亞·納馬斯達爾的Aasan列表

1呼吸法

2 Hasta Uttanasana

3 Hastapaadasana

4 Aekpaadprasarnaasana

5 Adho Mukha Svanasana

6 Ashtanga Namaskara

7 Bhujangasana吸入

8 Adho Mukha Svanasana

9 Ashwa Sanchalanasana

10 Uttanasana

11 Hasta Uttanasana

12蛙

蘇里亞·納馬卡塔爾

是人們可以執行的最佳傳統印度練習之一。這些帶來的好處

練習是獨一無二的。這是一種基於瑜伽的運動，習慣於進行

Surya Namaskar在放鬆瑜伽練習後。

可以認為人類是由“ pancha kosas”（或五個鞘）組成，

Annamaya（或身體），Pranamaya（或呼吸），Manom​​aya（或心靈），Vijnanamaya（或

智力和Anandamaya（或極樂）護套。這五個科薩斯可以進一步分組

分為Gross（或Sthula），Annamaya或身體鞘，Subtle（或Sukshma），由

堅果，精神和智力的鞘和因果（或Karana）的極樂鞘。正確地

進行了Surya Namaskar的撞擊，並影響了所有五個鞘層–身體，呼吸，

思維，理智和幸福–從而為這些練習的表演者提供了

對Sthula（毛），Sukshma（微妙）和Kaarana（因果）屍體有好處。鑑於

各種形式的常規鍛煉，包括有氧，舉重，步行，慢跑和

跑步旨在為身體及其各個組成器官帶來益處

Surya Namaskar包括關節和肌肉，通過工作提供整體性的好處

在身體上，普拉納（呼吸），思想，理智和幸福的組成部分（或科薩斯）

整個人類的個性。從這個意義上說，Surya Namaskar可以被認為是

個性發展工具，必須納入健康計劃

Namaskar：

展示一個獨特的應用程序，該應用程序提供有關每個Surya Namaskar Aasana（s）的完整詳細信息。該應用程序還包括脈輪詳細信息。我們正在提供每個asanas的圖像，以便您了解如何進行操作。希望您能與Surya Namaskar一起獲得更好的健康和安寧的心情。