Habit

Buat kebiasaan olahraga & belajar sehat! Motivasi tinggi dengan pengingat harian

Ketika seseorang menetapkan tujuan, mereka sering kali dipenuhi dengan antusiasme dan keyakinan yang teguh pada kemampuan mereka untuk mencapainya.

Namun, meskipun dengan tegas memutuskan, "Kali ini saya serius. Ini akan berbeda dari sebelumnya," sebagian besar tantangan ini akhirnya hanya berumur pendek dan ditinggalkan dalam beberapa hari.

Kenyataannya selalu kejam.

Sekaranglah saatnya untuk mengakhiri tragedi semacam itu.

Aplikasi ini bertujuan untuk membantu Anda lulus dari "menyerah" tidak hanya dengan mengandalkan motivasi atau kemauan Anda sendiri, tetapi dengan memanfaatkan kekuatan pengetahuan yang akurat dan desain yang efektif.

■ Tujuan Utama yang Dicapai dengan Aplikasi Ini

1. Latihan Kekuatan, Kebugaran, dan Perawatan Kesehatan

Latihan latihan kekuatan (push-up, plank, sit-up, crunch, squat, dll., cocok untuk latihan di rumah dan di gym)

Latihan peregangan dan kelenturan

Mencatat persentase lemak tubuh, tekanan darah, kadar gula darah, dll.

2. Penurunan Berat Badan dan Kesehatan Kecantikan

Latihan penurunan berat badan (latihan inti, latihan panggul, dll.)

Kecantikan (perawatan kulit, perawatan rambut, dll.)

Latihan kardiovaskular (jalan kaki, jogging, lari, dll.)

Mencatat berat badan dan makanan (juga cocok untuk melacak diet)

Memeriksa suhu tubuh dan kesehatan secara keseluruhan

Puasa jangka pendek atau puasa berselang

3. Pembelajaran

・Belajar untuk mendapatkan kualifikasi/sertifikasi

・Membaca buku

Meningkatkan keterampilan yang berhubungan dengan pekerjaan (misalnya pemrograman)

4. Hobi dan Alat Musik

Piano

・Gitar

・Ilustrasi atau menggambar

Menulis blog dan memposting di media sosial

Membuat buku harian

5. Rumah Tangga dan Gaya Hidup

Menata, merapikan, membersihkan, mencuci pakaian

Menghindari alkohol dan merokok

Berlatih meditasi dan perhatian penuh

Mempertahankan rutinitas rutin seperti menyikat gigi, mandi

■ Fitur dan Karakteristik

1. Dukungan untuk Menetapkan "Tujuan yang Berkelanjutan"

Menyadari fakta bahwa motivasi untuk mempertahankan tindakan pasti akan melemah dari waktu ke waktu, aplikasi ini mendorong untuk menetapkan tujuan yang dapat dikejar secara konsisten setiap hari. Hal ini mencegah masalah penetapan tujuan yang tidak dapat dicapai yang didorong oleh antusiasme awal, sehingga menghindari kegagalan rencana. Tidak seperti daftar tugas tradisional atau alat manajemen tugas, aplikasi ini hanya memungkinkan Anda untuk menetapkan satu tujuan pada satu waktu.

2. Tiga Detik untuk Merekam

Dengan desain yang sederhana (beberapa orang mungkin mengatakan terlalu sederhana), yang perlu Anda lakukan hanyalah membuka aplikasi dan mengetuk diagram lingkaran untuk menyelesaikan input catatan Anda. Anda akan disambut dengan komentar berbentuk stik lucu yang memberikan semangat setiap hari.

3. Pemberitahuan Pengingat pada Waktu Terbaik

Jika tujuan Anda adalah "membaca buku," misalnya, Anda akan menerima notifikasi pengingat di waktu yang tepat seperti saat Anda melakukan perjalanan sehari-hari. Hal ini membantu mencegah kelalaian dalam mengambil tindakan yang diperlukan.

4. Rayakan Keberhasilan dalam 30 Hari

Setelah Anda mencapai tujuan Anda, Anda akan merayakannya dengan sangat antusias. Hal ini menetapkan pencapaian moderat seperti "Tantangan Ab 30 hari" untuk mencegah jatuh ke dalam kondisi berpuas diri dan mendorong Anda untuk mempertahankan motivasi dengan mengatakan, "Ayo terus maju dari sini!"

Setiap orang memiliki cita-cita yang unik.

Ada berbagai aspirasi di luar sana.

Namun demikian, apa pun tujuan spesifiknya, akan selalu bermanfaat untuk memperoleh "teknik konsistensi" untuk mencegah hilangnya waktu dan antusiasme.

Dengan mengandalkan teknik konkret untuk mempertahankan tindakan dan mengembangkan kebiasaan, Anda akan dapat bekerja untuk mewujudkan cita-cita penting Anda tanpa hanya mengandalkan motivasi dan kemauan.

Kami akan sangat senang jika Anda memperoleh keterampilan seperti itu dan berkontribusi sedikit saja dalam perjalanan Anda mencapai tujuan Anda.