MoodMission

अवसाद, चिंता और तनाव से निपटने के लिए साक्ष्य-आधारित सीबीटी तकनीकों का उपयोग करें।

मूडमिशन आपको तनाव, कम मूड, अवसाद और चिंता से निपटने के नए और बेहतर तरीके सीखने में मदद करता है। मूड मिशन को बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और यह आपको 5 मिशनों की एक सूची प्रदान करेगा जो आपको बेहतर महसूस करने और आपकी भलाई में सुधार करने में मदद कर सकता है।

मिशन मानसिक स्वास्थ्य रणनीतियाँ हैं जो त्वरित, आसानी से प्राप्त करने योग्य और वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित हैं, जिनमें शामिल हैं:

★ माइंडफुलनेस मेडिटेशन

★ आराम

★ व्यायाम और फिटनेस गतिविधियां

★ पुष्टि और मुकाबला बयान

★ व्यवहार सक्रियण

★ योग

★ कृतज्ञता

और अन्य सिद्ध मनोदशा बढ़ाने वाली गतिविधियों के ढेर।

यह एक मिशन करने और अपने मूड को बढ़ावा देने जैसा आसान है।

मूडमिशन संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर आधारित है, जो चिंता और अवसाद के लिए एक साक्ष्य-आधारित मनोवैज्ञानिक चिकित्सा है। मूडमिशन का उपयोग कोई भी कर सकता है, चाहे आप अपने दिन में केवल लिफ्ट चाहते हों या चिंता या अवसाद से उबरने के लिए कुछ और सहायता की आवश्यकता हो।

एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण से पता चला है कि मूडमिशन मानसिक स्वास्थ्य और भलाई में सुधार कर सकता है (बक्कर एट अल।, 2019), और वैज्ञानिक पत्रिकाओं में प्रकाशित दो अन्य अध्ययनों ने आगे समर्थन प्रदान किया है (बक्कर एंड रिकार्ड, 2019; बकर एट अल।, 2018)। यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण वैज्ञानिक साक्ष्य के स्वर्ण मानक हैं, और बहुत कम उपलब्ध मानसिक स्वास्थ्य ऐप्स में आरसीटी समर्थन है (फर्थ एट अल।, 2018)।

मिशनों को पूरा करने से आपको ऐप में पुरस्कार मिलते हैं, जो आपको स्वस्थ, खुश और अधिक आत्मविश्वासी बनने की दिशा में कदम उठाने के लिए प्रेरित करते हैं। साथ ही एक मिशन लॉग आपको समय के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है।

MoodMission सीखता है कि किस प्रकार के मिशन आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं, इसलिए जितना अधिक आप MoodMission का उपयोग करते हैं, उतना ही यह आपके मिशन सुझावों को तैयार करने में बेहतर होता है।

मूडमिशन पेशेवर मदद का विकल्प नहीं है। यदि आप चिंता, अवसाद या किसी मानसिक स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करें या सहायता के लिए किसी मनोवैज्ञानिक से संपर्क करें।