MoodMission

হতাশা, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ মোকাবেলায় প্রমাণ ভিত্তিক সিবিটি কৌশল ব্যবহার করুন।

মুডমিশন আপনাকে স্ট্রেস, কম মেজাজ, হতাশা এবং উদ্বেগ সহ্য করার নতুন ও সর্বোত্তম উপায়গুলি শিখতে সহায়তা করে। আপনি কেমন অনুভব করছেন তা মুডমিশনকে বলুন এবং এটি আপনাকে 5 টি মিশনের একটি উপযুক্ত তালিকা প্রদান করবে যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে এবং আপনার সুস্থতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

মিশনগুলি হ'ল মানসিক স্বাস্থ্য কৌশলগুলি যা দ্রুত, সহজেই অর্জনযোগ্য এবং বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলির দ্বারা ব্যাক আপ হয়, যার মধ্যে রয়েছে:

Ind মননশীলতা ধ্যান

★ রিল্যাক্সেশন

Erc ব্যায়াম এবং ফিটনেস ক্রিয়াকলাপ

★ নিশ্চয়তা এবং মোকাবিলার বিবৃতি

আচরণগত অ্যাক্টিভেশন

Oga যোগ

Rat কৃতজ্ঞতা

এবং অন্যান্য প্রমাণিত মেজাজ বৃদ্ধির ক্রিয়াকলাপের স্তূপ।

এটি একটি মিশন করা এবং আপনার মেজাজকে বাড়ানো হিসাবে সহজ as

মুডমিশন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ভিত্তিক, যা উদ্বেগ এবং হতাশার জন্য একটি প্রমাণ ভিত্তিক মানসিক থেরাপি। আপনি নিজের দিনে কেবল একটি লিফ্ট চান বা উদ্বেগ বা হতাশা থেকে পুনরুদ্ধার করতে আরও কিছুটা সহায়তার প্রয়োজন হোক না কেন যে কেউ মুডমিশন ব্যবহার করতে পারেন।

একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় দেখা গেছে যে মুডমিশন মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে (বাকের এট আল।, 2019), এবং বৈজ্ঞানিক জার্নালগুলিতে প্রকাশিত আরও দুটি গবেষণা আরও সমর্থন সরবরাহ করেছে (বাক্কার এবং রিকার্ড, 2019; বাকের এট আল।, 2018)। এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালগুলি হ'ল বৈজ্ঞানিক প্রমাণগুলির সোনার মান, এবং খুব কম উপলব্ধ মানসিক স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে আরসিটি সমর্থন রয়েছে (ফर्थথ এট আল।, 2018)।

মিশনগুলি সম্পূর্ণ করা অ্যাপ্লিকেশনটিতে আপনাকে পুরষ্কার দেয়, আপনাকে স্বাস্থ্যকর, সুখী এবং আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়ার দিকে পদক্ষেপ নিতে উত্সাহিত করে। প্লাস একটি মিশন লগ আপনাকে সময়ের সাথে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করতে সহায়তা করে।

মুডমিশন শিখেছে যে কোন ধরণের মিশনগুলি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে, সুতরাং আপনি যতটা মুডমিশন ব্যবহার করবেন আপনার মিশনের পরামর্শগুলি তৈরির ক্ষেত্রে এটি তত ভাল।

মুডমিশন পেশাদার সহায়তার প্রতিস্থাপন নয়। যদি আপনি উদ্বেগ, হতাশা, বা কোনও মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা অনুভব করে থাকেন তবে আপনার জিপির সাথে কথা বলুন বা সহায়তার জন্য একজন মনোবিদের সাথে যোগাযোগ করুন।