MoodMission

Gunakan teknik CBT berbasis bukti untuk mengatasi depresi, kecemasan, dan stres.

MoodMission membantu Anda mempelajari cara-cara baru dan lebih baik untuk mengatasi stres, suasana hati yang rendah, depresi, dan kecemasan. Beri tahu MoodMission bagaimana perasaan Anda dan itu akan memberi Anda daftar 5 Misi yang disesuaikan yang dapat membantu Anda merasa lebih baik dan meningkatkan kesejahteraan Anda.

Misi adalah strategi kesehatan mental yang cepat, mudah dicapai, dan didukung oleh bukti ilmiah, termasuk:

Meditasi kesadaran

Relaksasi

Kegiatan olahraga dan kebugaran

Afirmasi dan pernyataan koping

Aktivasi perilaku

Yoga

Syukur

Dan banyak aktivitas lain yang terbukti meningkatkan suasana hati.

Ini sederhana seperti melakukan Misi dan meningkatkan suasana hati Anda.

MoodMission berbasis pada terapi perilaku kognitif (CBT), yang merupakan terapi psikologis berbasis bukti untuk kecemasan dan depresi. Siapa pun dapat menggunakan MoodMission, apakah Anda hanya ingin tumpangan di hari Anda atau membutuhkan sedikit lebih banyak bantuan untuk pulih dari kecemasan atau depresi.

Sebuah uji coba terkontrol secara acak telah menunjukkan bahwa MoodMission dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan (Bakker et al., 2019), dan dua penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah telah memberikan dukungan lebih lanjut (Bakker & Rickard, 2019; Bakker et al., 2018). Uji coba terkontrol secara acak adalah standar emas bukti ilmiah, dan sangat sedikit aplikasi kesehatan mental yang tersedia yang memiliki dukungan RCT (Firth et al., 2018).

Menyelesaikan Misi memberi Anda imbalan di aplikasi, memotivasi Anda untuk mengambil langkah-langkah menuju menjadi lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih percaya diri. Ditambah log Misi membantu Anda melacak kemajuan Anda dari waktu ke waktu.

MoodMission mempelajari jenis Misi mana yang paling cocok untuk Anda, jadi semakin sering Anda menggunakan MoodMission, semakin baik dalam menyesuaikan saran Misi Anda.

MoodMission bukan pengganti bantuan profesional. Jika Anda mengalami kecemasan, depresi, atau masalah kesehatan mental apa pun, bicarakan dengan dokter umum Anda atau hubungi psikolog untuk mendapatkan dukungan.