MoodMission

Use técnicas de TCC baseadas em evidências para lidar com depressão, ansiedade e estresse.

MoodMission ajuda você a aprender novas e melhores maneiras de lidar com o estresse, mau humor, depressão e ansiedade. Diga ao MoodMission como você está se sentindo e ele lhe dará uma lista personalizada de 5 missões que podem ajudá-lo a se sentir melhor e melhorar seu bem-estar.

Missões são estratégias de saúde mental que são rápidas, facilmente alcançáveis ​​e apoiadas por evidências científicas, incluindo:

★ Meditações de atenção plena

★ Relaxamento

★ Exercícios e atividades físicas

★ Afirmações e declarações de enfrentamento

★ Ativação comportamental

★ ioga

★ Gratidão

E um monte de outras atividades comprovadas que aumentam o humor.

É tão simples quanto fazer uma missão e melhorar seu humor.

O MoodMission é baseado na terapia cognitivo-comportamental (TCC), que é uma terapia psicológica baseada em evidências para ansiedade e depressão. Qualquer pessoa pode usar o MoodMission, quer você queira apenas um descanso durante o dia ou precise de um pouco mais de ajuda para se recuperar da ansiedade ou da depressão.

Um ensaio clínico randomizado mostrou que o MoodMission pode melhorar a saúde mental e o bem-estar (Bakker et al., 2019), e dois outros estudos publicados em revistas científicas forneceram suporte adicional (Bakker & Rickard, 2019; Bakker et al., 2018). Ensaios clínicos randomizados são o padrão ouro de evidência científica, e muito poucos aplicativos de saúde mental disponíveis têm suporte de RCT (Firth et al., 2018).

Concluir missões dá a você recompensas no aplicativo, motivando você a tomar medidas para se tornar mais saudável, feliz e confiante. Além disso, um registro de missão ajuda a monitorar seu progresso ao longo do tempo.

O MoodMission aprende quais tipos de missões funcionam melhor para você, então quanto mais você usa o MoodMission, melhor ele se torna adaptando suas sugestões de missão.

O MoodMission não substitui a ajuda profissional. Se você está passando por ansiedade, depressão ou qualquer problema de saúde mental, converse com seu médico de família ou contate um psicólogo para obter suporte.