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खिंचाव और लचीलापन आपके शरीर को आसानी से झुकने, चलने और सुरक्षित रहने में मदद करता है
लचीलापन: खिंचाव और लचीलापन
फ्लेक्सी- स्ट्रेचिंग और फ्लेक्सिबिलिटी में आपका स्वागत है, एक ऐप जो आपको अधिक लचीला और आसानी से चलने में मदद करता है! चाहे आप पहले से ही योग करते हों, खेल खेलते हों, या बस कम कठोरता महसूस करना चाहते हों, हमारा ऐप आपकी मदद कर सकता है।
इसमें कई अलग-अलग स्ट्रेचिंग रूटीन हैं, और यह आपको चरण दर चरण उनके माध्यम से मार्गदर्शन करेगा। आप यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और अपनी प्रगति देख सकते हैं। यह एक मज़ेदार गेम की तरह है जो आपको अधिक लचीला और मजबूत बनने में मदद करता है। तो अपने शरीर को मोड़ने, पहुंचने और फैलाने के लिए तैयार हो जाइए, और बेहतर महसूस करने और अधिक स्वतंत्र रूप से चलने के लिए ऐप डाउनलोड करें!
शुरुआती लोगों के लिए स्ट्रेचिंग व्यायाम:
सबसे पहले, कुछ आसान स्ट्रेच करें और प्रत्येक को 15-30 सेकंड के लिए रोककर रखें।
जब आप व्यायाम करते हैं, तो अपने पैरों, बाहों, पीठ और कंधों की बड़ी मांसपेशियों के उपयोग पर ध्यान देना याद रखें।
इससे पहले कि आप व्यायाम करना शुरू करें, अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए अपनी बाहों और पैरों को घुमाने जैसी मज़ेदार गतिविधियां करना सुनिश्चित करें।
जैसे-जैसे आप अधिक लचीले हो जाते हैं, आप धीरे-धीरे अपनी मांसपेशियों को अधिक और लंबे समय तक खींच सकते हैं।
30 दिन की स्ट्रेचिंग चुनौती:
लचीलेपन और गतिशीलता को प्रोत्साहित करने के लिए 30 दिनों तक स्ट्रेच करने की चुनौती बनाई गई थी।
प्रतिभागियों को दैनिक स्ट्रेचिंग रूटीन दिया जाता है।
स्ट्रेचिंग वास्तव में आपके लिए अच्छी है क्योंकि यह आपको सीधे खड़े होने, कम चिंता महसूस करने और खेल में बेहतर प्रदर्शन करने में मदद करती है।
चुनौती उन लोगों के एक समूह को एक साथ लाने के बारे में है जो स्वस्थ रहने के लिए अपने शरीर को मोड़ने और हिलाने में बेहतर होना चाहते हैं।
स्ट्रेचिंग व्यायाम के 19 प्रकार:
गतिशील खिंचाव
स्थैतिक खिंचाव
बैलिस्टिक स्ट्रेचिंग
सक्रिय स्ट्रेचिंग -
आइसोमेट्रिक स्ट्रेचिंग
पीएनएफ स्ट्रेचिंग
पैर फैलाना
योग लचीलापन
शरीर के लचीलेपन के व्यायाम
गर्दन खींचने वाले व्यायाम
दर्द व्यायाम
झुकने का व्यायाम
पीठ के निचले हिस्से में दर्द के व्यायाम
आसन व्यायाम ठीक करें
पीठ के निचले हिस्से का व्यायाम
दैहिक व्यायाम
कूदने का व्यायाम
गतिशीलता खींचना
घुटने का व्यायाम
लड़कों के लिए लचीलेपन वाला वर्कआउट:
लोगों के लिए अपनी गति की सीमा को बेहतर बनाने और चोट लगने से बचने के लिए लचीलेपन वाले व्यायाम करना अच्छा है।
कुछ गतिशील स्ट्रेचिंग और योगासन करने से आपको अधिक लचीला बनने में मदद मिल सकती है।
यदि आप लचीला बनना चाहते हैं और गतिविधियों में अच्छा प्रदर्शन करना चाहते हैं, तो आपको नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है।
लड़कियों के लिए लचीलेपन वाला वर्कआउट:
लड़कियों के लिए लचीलेपन वाला वर्कआउट उन्हें अपने शरीर को अधिक आसानी से हिलाने और चोट लगने से बचाने में मदद करता है।
इसमें ऐसे व्यायाम शामिल हैं जो आपके शरीर की सभी महत्वपूर्ण मांसपेशियों को फैलाने में मदद करते हैं।
लचीलेपन में सुधार के लिए गतिशील और स्थिर स्ट्रेच के संयोजन का उपयोग करता है।
फ्लेक्सी ऐप द्वारा लचीलेपन और ताकत के लिए योग:
फ्लेक्सी ऐप इस बारे में बात करता है कि कैसे योग करने से आपका शरीर अधिक लचीला और मजबूत बन सकता है। अपने शरीर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने के लिए नियमित रूप से योग करना महत्वपूर्ण है।
योगासन को आपकी मांसपेशियों को लचीला और मजबूत बनाने के लिए एक मजेदार और सहायक तरीके के रूप में दिखाया गया है। ऐप यह भी कहता है कि योग करने से आपको कम तनाव और अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सकती है। संक्षेप में, योग आपके शरीर और दिमाग को लचीला और मजबूत बनाकर स्वस्थ बनाने का एक शानदार तरीका है।
फ्लेक्सी ऐप द्वारा स्ट्रेच टाइमर विशेषताएं:
फ्लेक्सी ऐप में एक शानदार टाइमर सुविधा है जो आपके स्ट्रेचिंग सत्रों पर नज़र रखने में आपकी मदद करती है।
उपयोगकर्ताओं के पास अपने लचीलेपन के लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के अनुसार टाइमर सेटिंग्स को समायोजित करने की क्षमता है।
ऐप लोगों को उनकी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज सही ढंग से करने में मदद करने के लिए तस्वीरें दिखाता है और आवाजें निकालता है।
स्ट्रेच टाइमर लोगों को झुकने में बेहतर होने में मदद करता है और देखता है कि समय के साथ उनमें कितना सुधार होता है।
स्ट्रेचिंग और गतिशीलता दिनचर्या:
यह व्यायाम आपके शरीर के कुछ हिस्सों जैसे आपके कूल्हों, हैमस्ट्रिंग और पीठ के निचले हिस्से पर काम करता है।
ताकत और स्थिरता से जुड़े आइसोमेट्रिक व्यायाम
प्रतिक्रिया एवं समर्थन:
कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करने के लिए एक ऐप।
व्यक्तिगत प्रतिक्रिया देता है.
समर्थन और प्रेरणा प्रदान करता है
इससे लोगों को अधिक आसानी से झुकने और फैलने में मदद मिलती है
शर्तें:
फ्लेक्सी नियम एवं शर्तों के बारे में यहां और पढ़ें:
सेवा की शर्तें: https://plantake.com/terms-condition
गोपनीयता नीति: https://plantake.com/privacy