Sfondi rilassanti

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Trascorri del tempo con amici e familiari

Il supporto sociale di amici e familiari può aiutarti a superare momenti stressanti e a far fronte allo stress

Uno studio che 163 giovani adulti Latinx al college hanno associato livelli inferiori di supporto da parte di amici, familiari e partner romantici con solitudine, sintomi depressivi e stress percepito (44 Fonte attendibile).

Avere un sistema di supporto sociale è importante per la tua salute mentale generale. Se ti senti solo e non hai amici o familiari da cui dipendere, i gruppi di supporto sociale possono aiutarti. Prendi in considerazione l'idea di entrare a far parte di un club o di una squadra sportiva o di fare volontariato per una causa importante per te.

Avere forti legami sociali può aiutarti a superare momenti stressanti ed è importante per il benessere mentale generale.

Fai una lezione di yoga

Lo yoga è diventato un metodo popolare per alleviare lo stress e l'esercizio tra tutte le età.

Sebbene gli stili di yoga differiscano, la maggior parte condivide un obiettivo comune: unire corpo e mente aumentando la consapevolezza del corpo e del respiro.

Diversi studi dimostrano che lo yoga aiuta a ridurre lo stress e i sintomi di ansia e depressione. Inoltre, può promuovere il benessere psicologico

Questi benefici sembrano essere correlati al loro effetto sul sistema nervoso e alla risposta allo stress.

Lo yoga può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca aumentando i livelli di acido gamma-aminobutirrico, un neurotrasmettitore che è basso nelle persone con disturbi dell'umore

Lo yoga è ampiamente utilizzato per la riduzione dello stress. Può aiutare a ridurre i livelli di ormone dello stress e la pressione sanguigna.

La consapevolezza descrive pratiche che ti ancorano al momento presente.

Le tecniche di riduzione dello stress che utilizzano la consapevolezza includono la meditazione e la terapia cognitiva basata sulla consapevolezza (MBCT), un tipo di terapia cognitivo-comportamentale

Se desideri provare la meditazione, innumerevoli libri, app e siti Web possono insegnarti le basi. Potrebbero esserci anche terapisti nella tua zona specializzati in MBCT.

Caratteristiche degli sfondi HD 4K verticali e orizzontali senza preoccupazioni

* Alta qualità e risoluzione 4K

* Gratuito

* Facile da scaricare

* Facile da usare

* Disponibile in tutto il mondo

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