4行日記 『4 Lines Diary』

４行日記とは、小林惠智博士によって開発された、■事実、◆発見、●教訓、★宣言の４行で書く、あなたの「ありたい姿を実現する」ための日記です。

このアプリを使うと4行日記を簡単に入力・保存して閲覧する事が出来ます。

☆ 保存と同時に自分宛てにメールを送信出来ます。

☆ 過去の日記を閲覧・編集出来ます。

☆ 気に入ったものについてはスターを付けておく事が出来ます。

☆ 「スター」タブを開くとスターが付いた履歴だけを見る事が出来ます。

- 日付の横の変更ボタンをタップするか日付自体をタップすると任意の日付で入力出来ます。

- オプション設定で「複数行の入力」にチェックを入れると各項目内で改行して複数行を入力出来ます。

□□□ 事実 □□□

一日にあった出来事を振り返って重要な事や印象に残った事を書きましょう。意見や感想は含めずに事実だけを簡潔に書くのがポイントです。

◇◇◇ 発見 ◇◇◇

事実に関して、「あ、そうか！」とひらめいた事、気づき、原因や反省点を小さな事でもいいので書きとめましょう。続けていると意識しなくても自然と書くことが見つかる様になります。

◯◯◯ 教訓 ◯◯◯

発見した事から学んだ事を書きましょう。格言やことわざを引用してもいいですし、自分の言葉で書いても構いません。

☆☆☆ 宣言 ☆☆☆

「私は」で始めて、将来こうありたいと思うことを肯定的で単純な文で書きましょう。発見、教訓から「こうなりたい」と思う姿を描き、それを実現出来ていることとして現在形で書きましょう。否定語や否定文を使わずにポジティブな表現にする事が潜在意識に良い影響を与えるコツです。