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7 minute workoutの旧いバージョンをダウンロードすることが可能
あなたが毎日作ることができる12の異なるエクササイズの構成
7分のトレーニングは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）に似ています。高強度のエクササイズは、適度な努力のエクササイズと織り交ぜられます。
この形式のトレーニングは、脂肪燃焼への影響のため、アスリートの間で人気があるだけではありません。古典的な有酸素運動のインターバルトレーニングで使用される比較テストは、半分のエネルギーと半分以上の運動時間で最大3倍の脂肪資源を燃焼させるために実行されます。