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Adya: Resilience for Recoveryの旧いバージョンをダウンロードすることが可能
100% エビデンスに裏打ちされた 8 週間のレジリエンシー プランで回復を加速
8 週間のレジリエンシー プランでは、ストレスを軽減し、コントロールの感覚を取り戻し、症状を軽減し、生活の質を向上させる方法を学びます。
参加者は、さまざまな心身の実践とセルフケアの介入を学びます。
• ストレスに対する個人的な反応を認識する方法
• 身体の生来のストレス緩衝であるリラクゼーション反応を選択するのに役立つ瞑想テクニック
• ストレスベースの思考から回復力ベースの思考に移行することで、思考パターンと感情的な見通しを変える方法
• 食事、睡眠、身体活動を改善するテクニック