Shoulder Workouts -30 Effectiv

肩のワークアウト - 巨大な肩を構築する最良のショルダー演習

大きな肩のルックスを作成するには、適切な筋肉を打つあなたの肩のトレーニングの演習を選択する必要があります。あなたの肩は3つの筋肉...大手三角筋、内側の三角筋、およびトランク三角筋で構成されます。あなたが幅を作成する必要がある場合、主に内側の三角筋の周りにあなたの肩のトレーニングを集中することが重要です。

あなたの肩のワークアウト中にどのような練習は横三角筋を強調します。

あなたが本当に側の三角筋を分離したい場合は、あなたの肩のトレーニングで横昇給の変化の多くを含めます。多くの人々は、肩プレスで自分の肩のトレーニングを開始することを選択したが、私は横昇給と私の肩のワークアウトを開始するために好みます。あなたが開始すると、横方向のあなたの肩のトレーニングは、あなたが事前に枯渇あなたの側三角筋組織を発生させます。あなたは、肩プレスを打つとき、あなたは完全に内側の三角筋群を爆破することができます。あなたが実行するとどの押す動きはさておき、あなたの体のひじを維持しようとします。これはフロント三角筋にフォーカスを置くように、あなたの肘が先にドリフトしてみましょうしないでください。

何があなたがあなたの肩のワークアウトに避けなければならない演習します。

大きなあなたのトラップは、あなたの肩に見ることができ狭くなっています。私は、あなた自身の肩のトレーニングからすべてのすくめとアップライト・ロウを落とし推薦します。広いとSQ。肩の外観は、あなたの肩のトレーニングを通して、三角筋にフォーカスすることによって達成されます。私は実際には大きな罠が体格に魅力のないターンを作成することを考えると、あなたにカーブし、肩の外観を提示します。

多くのセットと担当者はあなたの肩のワークアウトで実行する方法。

あなたの肩のトレーニングは、あなたの肩の開発に基づいて変更されます。あなたは小さな肩を持っている場合、私はすぐにあなたの肩のトレーニングの高い体積法をお勧めします。筋肉組織は、特定の筋肉群に焦点の高いボリュームを行うことにより増大されます。誰かが小さなサイズの肩を持っている場合、彼らは彼らの肩のトレーニングを通じて彼らの肩内のポンプを得ることを目指すべきです。それは、セット間担当者数の増加と少ない残りの部分を実行することによって達成されます。私は肩のための15-20全単位を目指すと8-12の範囲で担当者に従うだろう。大きな肩を持っている人のために私は肩のトレーニングを通じての約1/2のリフト量のを実行すると思います。あなたの肩のトレーニング中8-10総モデルとセットあたり5-10担当者のために撃ちます。

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