Neck Workouts - Best Neck Stre

肩と首の強さを構築する最良の演習

効果的な首のエクササイズのために、高繰り返し、平均重量は間違いなくあなたの最良の選択肢です。このトレーニングは、固体と頑丈な筋肉組織を構築する必要が初心者のための理想的です。このワークアウトを採用するときは、これらの演習の多くと100人の担当者を合計することを目的としなければなりません。それがこれを行うことが可能であるならば、あなたは、あなたが重いウェイトと下の繰り返しのために用意されていることを理解します。

一部の人々は首の演習は、関連する余分な二重の顎を取得するための唯一の理由のために完了しているという印象の下にあります。それにもかかわらず、あなたは、個人が、彼らは長期間コンピュータに座った、加えて、彼らは右の硬い喉と立ち上がっておく場合は特に仕事の彼らの定住種類による首のトレーニングを、考えているより多くを学ぶために驚かれることでしょう。つまり、彼らは効果的な方法で簡単に硬い筋肉群をそれを取るでしょう首のトレーニングルーチンを行う簡単な探し続ける理由です。

首の演習の主な概念は、あなたの首は、それが一般的に筋肉疲労を感じないように、モバイルおよび柔軟性、また強いであることを保証することです。あなたの首の筋肉は、それが時間の大多数のための単一の位置にあなたの心をサポートしなければならないにもかかわらず、これらの演習を実施することにより強化されます。

胸のストレッチ1.チン

2.アイソメトリック運動ネック - 前面と背面

3.アイソメトリック運動ネック - サイド

4.横たわるフェイスダウンプレートネック抵抗

5.横たわるフェイスアッププレートネック抵抗

6.ネックブリッジ多発

7.ネック-SMR

8.着席頭ハーネスネック抵抗