Neck Workouts - Best Neck Stre

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อสร้างความแข็งแรงไหล่และคอ

สำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพคอซ้ำสูงและน้ำหนักเฉลี่ยแน่นอนตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณ การออกกำลังกายนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่มีการสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมั่นคงและแข็งแรง เมื่อการใช้การออกกำลังกายนี้คุณต้องมุ่งมั่นที่จะรวม 100 พนักงานที่มีจำนวนมากของการออกกำลังกายเหล่านี้ เมื่อมันเป็นไปได้ที่จะทำเช่นนี้แล้วคุณจะเข้าใจว่าคุณจะเตรียมไว้สำหรับน้ำหนักที่หนักกว่าและต่ำกว่าการเกิดซ้ำ

บางคนอยู่ภายใต้ความรู้สึกว่าการออกกำลังกายที่คอจะเสร็จสมบูรณ์ด้วยเหตุผลเพียงสำหรับการที่เกี่ยวข้องคู่คางเสริม แต่คุณจะต้องประหลาดใจที่จะเรียนรู้บุคคลมากขึ้นและมีความคิดเกี่ยวกับการออกกำลังกายคอเนื่องจากชนิดประจำที่ทำงานของพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาให้นั่งอยู่บนเครื่องคอมพิวเตอร์เป็นระยะเวลานานและพวกเขาจะได้รับสิทธิขึ้นกับคอแข็ง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาให้ค้นหาง่ายที่จะทำกิจวัตรการออกกำลังกายคอซึ่งจะใช้ง่ายกลุ่มกล้ามเนื้อแข็งในลักษณะที่มีประสิทธิภาพ

ความคิดหลักของการออกกำลังกายที่คอเพื่อให้แน่ใจว่าคอของคุณเพื่อให้โทรศัพท์มือถือและมีความยืดหยุ่นและยังแข็งแกร่งที่นั้นโดยทั่วไปไม่รู้สึกเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อคอของคุณจะมีความเข้มแข็งโดยการดำเนินการออกกำลังกายเหล่านี้แม้ว่าจะต้องสนับสนุนความคิดของคุณอยู่ในตำแหน่งเดียวสำหรับจำนวนมากของชั่วโมง

1. คางหน้าอกยืด

2. Isometric คอออกกำลังกาย - ด้านหน้าและด้านหลัง

3. Isometric คอออกกำลังกาย - ข้าง

4. นอนคว่ำหน้าแผ่นคอต้านทาน

5. โกหกซอัพจานคอต้านทาน

6. สะพานคอคว่ำ

7. คอ SMR

8. นั่งหัวหน้าสายรัดคอต้านทาน